Me duele la garganta cuando corro

Correr es una buena forma de ejercicio cardiovascular porque te hace respirar más rápido y más profundamente. Sin embargo, dependiendo de su estado de salud, las técnicas de respiración y otros factores ambientales, una respiración rápida y profunda puede causar dolor de garganta. Mientras inhala y exhala más aire durante una carrera, este aire tiene que pasar por su garganta en el camino hacia y desde sus pulmones. La garganta puede irritarse y doler..

Respiración por la boca

Si inhala con la boca abierta mientras corre, esto podría contribuir a que tenga dolor de garganta. El sitio web de MedlinePlus indica que respirar por la boca puede secar e irritar la garganta, lo que provoca una sensación de dolor. Si puedes, cuando corres es mejor inhalar por la nariz: tu conducto nasal calienta y filtra el aire, de modo que hay menos efecto irritante en el revestimiento de la garganta..

Temperatura del aire

Si está corriendo afuera durante el frío invierno, inhalar aire muy frío puede causarle dolor de garganta con el tiempo. El centro médico de la Universidad de Maryland indica que la exposición al aire frío puede causar dolor de garganta, incluida la faringitis. La faringitis es una causa común de dolor de garganta, que se produce cuando la parte posterior de la garganta se inflama y duele. Puede prevenir el dolor de garganta por la temperatura del aire frío cubriéndose la nariz y la boca con una bufanda cuando corre.

Humedad

Correr en un clima seco, ya sea que el aire esté caliente o frío, puede contribuir a desarrollar un dolor de garganta durante la ejecución. El aire muy seco puede secar el revestimiento de la garganta al respirar profundamente durante una carrera. Los alérgenos ambientales, como el polen, también pueden contribuir a un efecto de secado e irritación en la garganta. Si corre en una cinta de correr en interiores, puede usar un humidificador para aumentar la humedad del aire donde hace ejercicio..

Solución

Las medidas preventivas para el dolor de garganta durante la ejecución incluyen respirar por la nariz, evitar los entornos contaminados, secos, fríos o calientes, y mantenerse bien hidratado antes, durante y después de una carrera. Si desarrolla un dolor de garganta, algunos remedios y soluciones incluyen beber muchos líquidos tibios, como el té con miel y limón. Hacer gárgaras con agua salada (1/2 cucharadita de sal en una taza de agua tibia) también puede aliviar el dolor de garganta, según MedlinePlus.