Ejercicios naturales de mejora de los senos y hábitos alimenticios

Muchas mujeres recurren a la cirugía estética para realzar sus senos o aumentar el tamaño de sus senos. Sin embargo, existen métodos naturales para aumentar el tamaño de los senos e incluso la apariencia de senos más grandes. Como no hay músculos presentes en los senos, solo células adiposas y glándulas, no hay ejercicios que realmente puedan agrandar sus senos. Pero debajo de los senos se encuentran los músculos pectorales, que, si se acumulan, pueden hacer que sus senos se vean más altos y más firmes..

Mujer joven en bikini (Imagen: Kraig Scarbinsky / Digital Vision / Getty Images)

Fenogreco

Esta hierba es utilizada por las madres que amamantan para aumentar el suministro de leche. También aumenta el tejido mamario sano, por lo que también puede mejorar el aspecto de los senos. La alholva tiene una reputación histórica como ampliadora de senos y contiene diosgenina, que se usa para producir estrógenos sintéticos y se ha demostrado que promueve el crecimiento de las células mamarias. La alholva está disponible en forma de cápsulas o té..

Hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento de hierbas, especialmente si está tomando medicamentos de cualquier tipo. Los suplementos herbales tienen un efecto biológico y podrían ser perjudiciales si se mezclan con otros medicamentos..

Saw Palmetto

Utilizada durante siglos, esta hierba, entre otros usos, puede aumentar el tamaño de los senos de una mujer. Bloquea las hormonas masculinas y permite que las hormonas femeninas que contribuyen al crecimiento de los senos se vuelvan más prominentes. Saw palmetto es un ingrediente común en la mayoría de las píldoras para agrandar los senos.

Hinojo

Esta es una sabrosa verdura que se puede comer, consumir en forma de té o masajear en los senos. Actúa como una dosis de estrógeno para el cuerpo, que puede dominar cualquier hormona masculina y hacer que sus senos crezcan..

Prensa pectoral

Comience con pesas de cinco libras. Acuéstese de espaldas con las rodillas ligeramente flexionadas; Puedes tumbarte en el suelo o usar un banco. Extiende tus brazos hacia afuera a cada lado. Luego, lentamente, júntelos frente a su pecho. Mantenga la posición durante un segundo y bájela lentamente de nuevo. Repita este 10 a 12 veces para tres conjuntos.

Lagartijas

Comience por acostarse boca abajo. Cruza los pies y coloca las manos en el piso, justo frente a tus hombros. Levántate lentamente hasta que tus brazos se extiendan y estés equilibrado en tus palmas. Manteniendo la espalda lo más recta posible, doble los codos y bájese hasta que esté paralelo al piso. Intenta no tocar tu pecho en el suelo. Hacer dos series de 10.

Las flexiones se pueden hacer con o sin las rodillas tocando el piso.

Prensa de banco inclinado

Usando mancuernas o una barra, recuéstese en un banco inclinado o tabla. Doble los brazos en el codo hasta que las pesas casi toquen sus hombros. Empuje hacia arriba hasta que sus brazos estén completamente extendidos, pero sin tocar las pesas uno contra el otro (si usa pesas). Repita para dos series de 12.

Prensa de mariposa

Usando pesas, siéntese erguido (este ejercicio también se puede hacer en una pendiente). Pon los brazos fuera de tu cuerpo. Usando los músculos pectorales, extienda las pesas directamente frente a su pecho. Repite esto para tres series de 12. También hay máquinas en el gimnasio que imitan específicamente este movimiento.

Wall-ups

Esto se hace colocándose a unos dos pies de distancia de una pared. Coloque sus manos en la pared aproximadamente al nivel del pecho. Inclínate lentamente hacia la pared usando los músculos de tu brazo y pecho hasta que tu nariz toque la pared. Estos también son conocidos como flexiones de pie.

Yoga

Hay una variedad de posturas de yoga que fomentan el realce de los senos, según Ayurvediccure, un sitio web que promueve remedios naturales y suplementos. Esos incluyen Stabdhasana, Dwikonasana, Sajah Stabdhasana, Bhujangasana y Ushtasana.

Nadando

La natación es un ejercicio excelente que puede mejorar su busto ejercitando los músculos pectorales contra la resistencia del agua.