Pies entumecidos mientras esquia

Mantener las extremidades calientes durante un día en las laderas puede ser un obstáculo importante para los esquiadores y practicantes de snowboard. Debido a que el esquí involucra gran altitud, nieve y velocidad, mantener los pies y los dedos de los pies calientes requiere equipo y vestimenta adecuados. Sin las botas que se ajusten adecuadamente, puede experimentar frío paralizante, dolor, entumecimiento y, en algunos casos, daño permanente en los pies y dedos de los pies.

Un hombre está esquiando cuesta abajo. (Imagen: lafar / iStock / Getty Images)

Principales culpables

Las botas demasiado ajustadas o demasiado flojas representan las principales causas de entumecimiento en los pies mientras se esquía. Cuando sus botas están demasiado ajustadas, pueden atrapar y pellizcar los nervios de sus tobillos, pies y dedos de los pies. Cuando sus botas están demasiado flojas, sus pies no pueden mantenerse calientes y pueden desarrollar congelación o congelación. Ambas condiciones incluyen entumecimiento del pie. Una bota de esquí que se ajuste apropiadamente debe sentirse ajustada pero no pellizcar. Pellizcarse en el tobillo, la parte superior del pie o los dedos del pie puede indicar un ajuste demasiado apretado. Una bota demasiado grande permite que el aire frío circule alrededor de sus pies y también puede hacer que apriete los dedos de los pies mientras esquía, lo que reduce la circulación en los pies. La mala circulación de la arteria periférica puede ser otra causa. Si fuma o tiene una afección médica como diabetes, presión arterial alta, niveles anormales de colesterol o una afección cardíaca, es más probable que experimente una mala circulación y corra un mayor riesgo de entumecimiento de los pies mientras esquía..

Prevención de entumecimiento

Las botas bien ajustadas pueden ayudar a reducir el adormecimiento del pie. Obtenga sus botas en una tienda de esquí o tienda de artículos deportivos de renombre y pídale al vendedor que lo ayude a encontrar una bota que le quede bien. Los forros de las botas, las plantillas y los reposapiés pueden ofrecer apoyo, alineación y calidez, pero deben reemplazarse después de una o dos temporadas para mantener un ajuste perfecto. Si las botas son demasiado ajustadas, una tienda de esquí puede hacer que se ajusten mejor calentándolas y remoldándolas o rectificándolas desde adentro. Mantén tus pies secos aireando los forros de tus botas después de cada día de carrera. Los calcetines hechos para el frío ofrecen calor y pueden ayudar a absorber la humedad de los pies. Los calentadores de arranque a batería pueden ofrecer protección adicional contra el frío.

Buscando Alivio

Salga del frío y quítese las botas para permitir que la circulación vuelva a sus pies. Reemplace o ajuste las botas que estén muy ajustadas. Poco a poco calienta los pies fríos colocándolos en agua tibia, no caliente. Si sus pies están congelados, no los pise y busque atención médica inmediata.

Conozca las señales de advertencia

No ignore los pies que se han adormecido. Ignorar el entumecimiento puede provocar daños permanentes, como congelación y neuropatía. No use calor directo, como una almohadilla eléctrica o una estufa para recalentar los pies congelados. El dolor es común a medida que la circulación retorna..