Ideas de la carrera de obstáculos para la clase de gimnasia

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, los jóvenes participan en actividades físicas cada vez menos a medida que avanzan en la escuela. El CDC recomienda que las escuelas ofrezcan oportunidades físicas que se perciban como diversión en lugar de una tarea. Una carrera de obstáculos es una opción divertida y completamente flexible para la clase de gimnasia. Puede configurarse en interiores o exteriores y se puede modificar fácilmente para que funcione para cualquier grupo de edad. Los cursos de obstáculos requieren que los estudiantes trabajen en resistencia aeróbica, agilidad y flexibilidad.

Una carrera de obstáculos puede mejorar la agilidad de los estudiantes. (Imagen: Eviphotography / iStock / Getty Images)

Tire Run

Una carrera de obstáculos y entrenamiento clásico, la carrera de llantas ayuda a los estudiantes a enfocarse en su equilibrio y coordinación. Alinee dos filas de neumáticos, colocándolos en un patrón ligeramente desplazado. Durante la carrera de obstáculos, los niños deben correr a través de la línea de llantas, manteniendo un pie en cada fila. Este obstáculo es mejor para los estudiantes mayores cuyas piernas son lo suficientemente largas para alcanzar las dos filas fácilmente. Para los estudiantes más jóvenes, modifique la actividad colocando una sola fila de llantas y haciendo que los estudiantes salten de una a otra.

Rastreo de gimnasio

Emula un obstáculo de entrenamiento militar creando un rastreo de gimnasio. Instale dos líneas de postes o sillas pesadas de aproximadamente 1 a 2 pies de altura, separándolas aproximadamente a un pie. Cuerdas de cuerda a través de cada par para formar un techo bajo sobre el área de rastreo. Los niños deben arrastrarse debajo de las cuerdas, moviendo sus cuerpos para que no tiren las sillas ni golpeen las cuerdas; Puedes colgar pequeñas banderas en las líneas para que sea más fácil de ver. Para su seguridad, asegúrese de que los niños lleven pantalones largos y mangas o almohadillas para proteger su piel o que cubran el área de arrastre con colchonetas de gimnasia..

Viga de equilibrio

Para evaluar el equilibrio de los alumnos, saque una barra de equilibrio de su clase de gimnasia. Coloque la viga sobre las esteras para proteger a los estudiantes y haga que cada persona se desplace por el camino que pueda sin caerse, caminar, gatear o deslizarse sobre el estómago. Para los niños más pequeños, use una barra de luz baja que pueda colocar directamente en el piso para reducir el riesgo de caídas y facilitar el acceso a la barra..

Regate de futbol

Ofrezca a sus estudiantes la oportunidad de practicar su coordinación y agilidad al establecer un área de goteo de balón de fútbol. Instale conos de seguridad de color naranja en un patrón alrededor de un área grande del gimnasio o campo. Los niños deben patear una pelota a través del recorrido y alrededor de cada cono, asegurándose de que no pierdan el control de la pelota y maniobrar con fuerza alrededor de espacios estrechos. Según la revista "Salud", esta actividad ayuda a los estudiantes a trabajar en sus habilidades de agilidad y movimiento lateral.