Fases de Sprint
Moverse rápidamente de un lugar a otro, también conocido como carreras de velocidad, es una acción que se requiere en muchos deportes y actividades diferentes. Sprint se puede dividir en cuatro fases diferentes, cada una distinguible de las otras mediante la comparación de tres variables diferentes. Estas variables son la longitud de zancada, la frecuencia de zancada y el tiempo de contacto con el suelo..
Una mujer se prepara para correr. (Imagen: Kikovic / iStock / Getty Images)Fase de inicio
La fase inicial del sprint se conoce como la fase de inicio del bloque, donde el velocista está en contacto con los bloques. Esta fase tiene la mayor cantidad de tiempo de contacto con el suelo, o el tiempo total en que los pies están en contacto con el suelo o los bloques. Esto es cuando la producción de fuerza es la más grande. Con la pata trasera produciendo fuerza por solo el 45 por ciento del tiempo de contacto, se cree que la pata delantera es de mayor importancia al comienzo. La longitud de zancada y la frecuencia de zancada no son factores en esta fase porque el velocista no se está moviendo.
Fase de aceleración
Una vez que el velocista despega de los bloques, comienzan a acelerar al aumentar la longitud de zancada y la frecuencia de zancada. La duración de esta fase puede ser de 30 a 50 metros entre los mejores velocistas durante una carrera de 100 metros. Durante la aceleración, el tiempo en que el pie está en contacto con el suelo es relativamente largo para generar altos niveles de fuerza, pero disminuye a medida que el velocista alcanza la velocidad máxima de carrera..
Fase de velocidad constante
La fase de velocidad constante puede ser submáxima, máxima o supramáxima y se caracteriza porque tanto la longitud de zancada como la frecuencia de zancada permanecen iguales durante un período de tiempo. Esta fase se logra generalmente entre la marca de 60 a 80 metros en los hombres y la marca de 50 a 70 metros en las mujeres. En principio, los velocistas superiores pueden sostener esta fase en una distancia de 10 a 20 metros. La diferencia entre los velocistas de élite y subelite es la frecuencia de zancada, lo que demuestra que es más importante que la longitud de la zancada..
Fase de desaceleración
La última fase se clasifica por una disminución en la velocidad de carrera, que generalmente ocurre entre los 80 y 100 metros en los velocistas superiores. La velocidad comienza a disminuir en una escala de 0.5 a 1.5 metros por segundo y es causada por la fatiga central y periférica. La disminución de la velocidad se debe principalmente a la disminución de la frecuencia de zancada, ya que la longitud de zancada y el tiempo de contacto con el suelo aumentan en comparación con la tercera fase de sprint..
