Alfileres y agujas en los brazos al correr
La mayoría de las personas experimentan pines y agujas temporales en sus brazos de vez en cuando, pero si observa que este síntoma ocurre con frecuencia mientras corre, es posible que desee determinar la causa subyacente. Debido a que el hormigueo en sus brazos indica una circulación reducida, su causa puede ser su postura de carrera, una deficiencia de nutrientes o incluso una enfermedad o afección, en algunos casos. Determine la causa de estos síntomas y realice los cambios necesarios para evitar experimentar los brazos entumecidos mientras corre.
El hormigueo en sus brazos mientras corre es un síntoma común en los corredores regulares. (Imagen: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images)Postura de correr
Cuando corres, tus brazos están generalmente en una posición doblada, en un ángulo de 90 grados. Esta posición permite que tus brazos generen más fuerza en tus carreras, mejorando tu tiempo y habilidad de carrera. Sin embargo, debido a que su brazo está doblado, es posible que esté cortando la circulación hacia el área. Si tiene la tendencia a doblar los brazos y luego permanecer en esa posición durante toda la carrera, con todo el movimiento del brazo proveniente de sus hombros, concéntrese en crear más movimiento en la articulación del codo. Este simple cambio aumenta la circulación en el área al permitir un mayor flujo de sangre.
Deficiencias de vitaminas
Las vitaminas B12 y el folato desempeñan un papel importante en la formación de glóbulos rojos sanos y en el mantenimiento del sistema nervioso. Debido a que el hormigueo en sus brazos puede ser causado por problemas en los sistemas circulatorio o nervioso, la causa puede ser una ingesta inadecuada de estos dos nutrientes. Es posible que desee ver a su médico para determinar cualquier deficiencia de vitaminas o minerales, o considerar tomar un suplemento. Una vitamina del complejo B se absorbe fácilmente en su sistema o su médico puede recetarle una forma diferente para satisfacer sus necesidades. Las vitaminas B se encuentran naturalmente en fuentes animales, por lo que si usted es vegetariano o vegano y corre regularmente, es posible que tenga un mayor riesgo de deficiencia de vitamina B.
Nervios comprimidos
El nervio cubital comienza en el cuello y baja por la parte interna de la parte superior del brazo hasta el codo. La compresión de este nervio provoca una sensación de alfileres y agujas en sus manos y brazos. El alivio de este síntoma puede lograrse estirando los brazos mientras corre y evitando correr en una posición encorvada. Asegúrese de mantener la espalda y el cuello rectos y los brazos en movimiento durante las carreras. En la mayoría de los casos, un nervio se comprime temporalmente con la desaparición de las sensaciones después de quitar la presión del área.
Daño o enfermedad
Ciertas enfermedades o daños en el área también pueden estar causando hormigueo en sus brazos mientras corre. Si tiene aterosclerosis o vasos sanguíneos agrandados por tejido cicatricial o infección, correr puede causar una sensación de hormigueo. Ciertos tipos de medicamentos también causan estos síntomas, así que asegúrese de mirar las etiquetas de sus medicamentos para determinar los efectos secundarios. También puede estar experimentando alfileres y agujas en sus brazos debido al daño a los nervios causado por el alcohol, el tabaco o ciertos medicamentos. En algunos casos, enfermedades como la esclerosis múltiple causan una sensación de hormigueo en los brazos que puede ser más pronunciada durante los ejercicios como correr. Para síntomas prolongados, consulte a un médico para determinar la causa de estas sensaciones..
