Posición de las manos y los dedos durante la meditación
La meditación, que generalmente se realiza mientras está sentado, es una práctica que se utiliza para tomar conciencia de la mente. La forma en que coloca sus manos durante la meditación puede profundizar su práctica y desbloquear la energía bloqueada. Conocidas como "mudras", estas posiciones de las manos también pueden ayudar a mantener la postura y el enfoque durante la meditación sentada..
Gian Mudra
La posición de una mano que se usa a menudo en la meditación se denomina "mudra gian". Para realizarla, comience en una posición cómoda para sentarse. Relaje los brazos de forma natural hacia los lados con las muñecas apoyadas sobre las rodillas. se dice que el mudra específico genera conocimiento, sabiduría, receptividad y calma. Una variación de la posición es bajar el dedo índice sobre el pliegue del nudillo del pulgar. Se dice que esta variación genera una energía más activa y protectora..
Oración mudra
El mudra de oración es la posición de la mano que se representa con más frecuencia en las imágenes del Buda. En el mudra de oración, junte las palmas de las manos en el centro de su pecho. Permita que los codos se relajen cómodamente. Este mudra se utiliza para centrar y equilibrar tu cuerpo y energía. Una variación es doblar los dedos ligeramente, permitiendo que el aire pase a través de los dedos y las manos. El difunto maestro de yoga T. Krishnamacharya dijo que esta variación simboliza la apertura de tu corazón.
Manos de venus
Si alguna vez juntó sus dedos y relajó sus manos en su regazo mientras meditaba, en realidad realizó un mudra común. Esta posición se conoce como "Venus" porque genera energía asociada con el planeta Venus, el amor y la sexualidad. Para una mujer, los dedos deben estar entrelazados con el meñique derecho en la parte inferior. Para un hombre, el dedo meñique izquierdo debe estar en la parte inferior.
Buddhi Mudra
"Buddhi mudra" es una posición de mano utilizada para generar y fortalecer los poderes de comunicación. Mientras está sentado cómodamente, relaje ambos brazos a cada lado con las muñecas apoyadas sobre sus rodillas. Traiga las puntas de los pequeños dedos y los pulgares al tacto. Con la práctica regular, este mudra puede ayudar a que su comunicación sea intuitiva y clara..
