Mareo después del entrenamiento

Acaba de concluir una sesión de ejercicios cuando comienza a sentirse mareado y aturdido, como si pudiera desmayarse. A medida que su corazón late más rápido, se pregunta si esto es algo común después del ejercicio o una señal de algo más serio. Comprender por qué experimenta mareos y cómo prevenirlo y tratarlo puede reducir esta ocurrencia.

Sentirse mareado después de hacer ejercicio puede indicar una caída en la presión arterial. (Imagen: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Causas

Si no ha comido en un período prolongado, puede sentirse mareado después del ejercicio debido a un bajo nivel de azúcar en la sangre. El ejercicio intenso puede hacer que su presión arterial baje, lo que puede hacer que se sienta mareado, según Hasta la fecha. Además, si no tiene una cantidad suficiente de líquidos en su sistema, su cuerpo puede comenzar a sudar excesivamente. Este sudor da como resultado la pérdida de electrolitos necesarios para mantener los líquidos y hace que su corazón se acelere, lo que hace que se sienta más caliente y potencialmente mareado..

Los riesgos

Según el New York Times, es más probable que ciertos grupos de personas experimenten mareos y otros efectos adversos por el ejercicio intenso. Estos incluyen aquellos con presión arterial alta no controlada, diabetes, angina inestable, antecedentes de ataque cardíaco u otras afecciones cardíacas graves. Si ha sido sedentario durante un período prolongado de tiempo, tenga cuidado al practicar ejercicio intenso.

Prevención

Comer un bocadillo antes del ejercicio o una comida de tres a cuatro horas antes del ejercicio puede ayudar a prevenir el mareo. Bebe agua antes, durante y después de tu entrenamiento para prevenir la deshidratación. Post-entrenamiento, realizar ejercicios de enfriamiento. Pase cinco minutos después de su entrenamiento disminuyendo su ritmo cardíaco a través de caminar y estirarse lentamente, de acuerdo con Hasta la fecha. Este tiempo también reduce la cantidad de ácido acumulado en las células del cuerpo que se liberaron durante el ejercicio. Como resultado, se permite que circule más sangre. Esto evita la caída de la presión arterial que puede provocar mareos después del entrenamiento.

Tratamiento

Si experimenta mareos después de un entrenamiento, acuéstese y mantenga la cabeza al nivel de su corazón, no permita que su cabeza caiga por debajo de su corazón, según Go Ask Alice, un recurso de salud y bienestar de la Universidad de Columbia. Esto ayudará a restablecer el flujo de sangre al cerebro, ayudando a reducir el mareo. Cuando comience a sentirse mejor, beber una bebida que contenga electrolitos para restablecer el equilibrio de líquidos o comer una banana o galletas puede ayudar a incorporar minerales en su cuerpo..

Advertencia

Mientras que el mareo después de un entrenamiento generalmente no es motivo de preocupación, en algunos casos, puede indicar una condición más grave, según Go Ask Alice. Por ejemplo, si toma medidas preventivas para reducir el mareo después del entrenamiento, pero aún experimenta mareos, busque atención médica. Su médico puede recomendar ejercicios alternativos y realizar pruebas de diagnóstico para examinar su corazón, presión arterial y función pulmonar.