Cómo evitar los pies adormecidos al usar el entrenador elíptico
El entrenador elíptico ofrece un entrenamiento de bajo impacto, que mejora el rendimiento cardiovascular y no depende del clima. Busca un ejercicio elíptico para su hogar o gimnasio para mejorar el tono muscular en sus piernas y proteger sus rodillas del impacto de otras actividades aeróbicas. Con todos estos beneficios, es posible que se pregunte por qué sus pies se adormecen cuando está mejorando su salud..
Tres personas en máquinas elípticas en el gimnasio. (Imagen: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Un tamaño hasta
Una razón simple para el adormecimiento del pie en una máquina elíptica y un cambio fácil es usar zapatos más grandes. No tiene que cambiarse a vadeadores del tamaño de un payaso, pero hable con un profesional del calzado sobre sus pies adormecidos y aumente la mitad de un tamaño. Sus pies se hinchan durante el ejercicio, y la habitación más grande en su zapato evita el entumecimiento que se produce cuando los zapatos están demasiado apretados.
Punto pivotal
Tus pies no asumen toda la responsabilidad de adormecerse. El entrenador elíptico mantiene su pie inmóvil y sobre un pedal plano. Si esta es la causa de su menor sensación, busque un tipo de máquina diferente. Algunas elípticas tienen almohadillas para los pies que giran para mover los talones y los dedos hacia arriba y hacia abajo. Esto puede reducir la posibilidad de entumecimiento del pie..
El pie entero y nada más que el pie.
La colocación de sus pies en las almohadillas para los pies hace la diferencia. Todo su pie permanece en contacto con las almohadillas para los pies durante el movimiento elíptico. Si encuentra que su peso avanza hacia las bolas de sus pies, puede experimentar adormecimiento. Deslice los pies hacia adelante o hacia atrás sobre los pedales hasta que se sienta cómodo con el flujo de sangre que regresa a sus dedos. Mantenga su peso en los talones en lugar de avanzar con los dedos de los pies mientras presiona los pedales.
Este pequeño chanchito
La máquina elíptica mantiene sus pies en una posición, por lo que es un ejercicio de bajo impacto. Desafortunadamente, esta falta de movimiento puede llevar a dedos entumecidos. Otra forma de reducir su incomodidad es levantar ligeramente el pie del pedal y mover los dedos de los pies. Si al levantar el pie le quita el ritmo, mueva los dedos de los pies dentro de los zapatos para aumentar la circulación hasta el más pequeño de sus cerditos..
