Ángulo adecuado para asientos de bicicleta
Como una de las pocas áreas donde su cuerpo y su bicicleta entran en contacto, su asiento de bicicleta, también conocido como silla de montar, puede tener un gran impacto en su comodidad mientras conduce. El ángulo de su asiento es un aspecto que a menudo se pasa por alto en el proceso de ajuste de la bicicleta, y se pasa por alto por cosas como la altura del asiento y los ajustes del manillar. Ajustar el ángulo de su asiento es un proceso rápido que puede ahorrarle un gran dolor en el trasero de la carretera.
Mujer en bicicleta por un campo (Imagen: imágenes de altrendo / Stockbyte / Getty Images)Ángulo
El ángulo correcto de su silla de montar no debería ser casi ningún ángulo, según los expertos en ciclismo Sheldon Brown y Peter Jon White. El ángulo de silleta idealmente teórico es perfectamente paralelo al suelo, lo que garantiza que no se deslice hacia adelante o hacia atrás en el asiento y que pueda alcanzar cómodamente todos los controles de la bicicleta. Sin embargo, en la práctica, la mayoría de los ciclistas viajan con la nariz de la silla ligeramente levantada o bajada para mejorar su comodidad..
Ajuste
Para cambiar el ángulo de su sillín de bicicleta, debe aflojar la abrazadera debajo del asiento y luego empujar el asiento en la posición deseada. La abrazadera del asiento se afloja con una llave hexagonal, pero tenga cuidado de no quitar el perno. Si el perno se sale por completo, el conjunto de la abrazadera puede caerse y será difícil volver a montarlo. Los ciclistas masculinos pueden preferir que la nariz del asiento esté ligeramente levantada, mientras que las ciclistas pueden preferir que esté ligeramente bajada para que el asiento no ejerza presión sobre el hueso púbico. Apriete completamente el perno de la abrazadera del asiento cuando haya completado los ajustes.
Significado
Según Sheldon Brown, si el ángulo del asiento está demasiado abajo, se deslizará hacia delante mientras conduce. Esto hará que usted ejerza demasiada presión en el manubrio para permanecer en el asiento y puede causar dolor de muñeca, hombro y cuello. Peter Jon White afirma que cuanto más cerca esté de tener el nivel de su asiento mientras conduce, más fácil le resultará encontrar un equilibrio entre su silla y su manillar que sea cómodo..
Información de expertos
Según un estudio de 1999 publicado en el "British Journal of Sports Medicine", los ciclistas tienden a hiperextender la pelvis y la columna vertebral mientras viajan debido al ángulo de asiento incorrecto. El estudio, realizado en Tel Hashomer, Israel, encontró que más del 70 por ciento de los ciclistas con dolor de espalda notaron una "mejora importante" cuando sus ángulos de asiento se corrigieron a una posición más nivelada.
Consideraciones
La altura del manillar y la forma de la silla de montar que está utilizando son factores adicionales que pueden contribuir al ángulo que necesita mientras conduce. Si el manubrio está demasiado alto, es más probable que necesite que el asiento esté ligeramente inclinado hacia atrás para compensar. Además, una silla de montar amplia puede acomodar mejor los huesos en los que te sientas, lo que te permite jugar más en el ángulo del asiento. Encontrar el ángulo correcto del asiento es un proceso individual que depende de varios factores, pero como regla general, debe tratar de mantenerlo lo más nivelado posible..
