Colocación adecuada del pie en un pedal de bicicleta

Una bicicleta es una máquina eficiente, pero solo cuando es adecuada. La posición correcta del asiento, los pedales y el manillar en relación con su altura, le garantiza que disfrutará de un viaje eficiente y agradable. Debido a que su pie es la conexión directa de su cuerpo para proporcionar movimiento a la bicicleta, la colocación correcta del pie en el pedal es extremadamente importante.

Obtenga más potencia con la posición correcta del pie. (Imagen: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images)

Posición

Debe colocar el pie sobre el pedal de su bicicleta de manera que la bola de su pie, también llamada metatarsiano, quede directamente sobre el brazo de pivote del pedal. El brazo de pivote del pedal es el eje, que atraviesa el cuerpo del pedal. Colocar su metatarsiano sobre esta parte del pedal maximiza la estabilidad al andar en bicicleta. Practique un posicionamiento adecuado cada vez que viaje, hasta que pueda sentir cuando su pie está fuera de lugar en el pedal.

Beneficios

Colocar su pie correctamente sobre el cuerpo del pedal ayudará a asegurar la máxima potencia y eficiencia del pedal. Posicionar el pedal en la bola de su pie promueve un proceso llamado "tobillo". Inclínese al movimiento natural de su pie mientras gira a través de los brazos de la manivela en toda su amplitud de movimiento. Si su pie está más atrás en el pedal, perderá alcance y potencia porque su pie no puede girar correctamente. Si su pie está demasiado adelantado, ejercerá demasiada presión sobre los dedos de los pies, reduciendo la potencia y, en algunos casos, causando dolor o lesiones..

Clips y jaulas

Las jaulas y los clips proporcionan una conducción más eficiente al sujetar el pie al pedal. Las jaulas funcionan al proporcionar una forma de metal o plástico que se coloca sobre el pie y el pedal de la bicicleta. Ajuste la posición delantera de las jaulas y la tensión en su pie para asegurar una alineación correcta. Los zapatos de ciclismo especialmente diseñados pueden enganchar o ajustarse a sus pedales de bicicleta. Debe ajustarlos correctamente para alinear la bola de su pie con el eje del pedal.

Ajuste

La colocación correcta del pie en el pedal es más fácil cuando otros ajustes de ajuste de la bicicleta son correctos. La posición de su pie es dictada en gran parte por la posición de su asiento de bicicleta. Debe asegurarse de que la altura de su asiento, la posición hacia adelante y hacia atrás y la inclinación estén ajustadas correctamente. Cuando se ajusta correctamente, sus pies deben alcanzar los pedales cómodamente en todo su rango de movimiento. Cuando ajuste el asiento para la posición, asegúrese de usar sus zapatos de montar normales, que pueden afectar el ajuste, especialmente a través de la altura del asiento.