Requisitos para la prueba de aptitud física de la Marina de los Estados Unidos
Usted tomó la decisión, se alistó en la Marina de los Estados Unidos y necesita ponerse en forma para el campamento de entrenamiento. Los estándares para la Prueba de Preparación Física de la Marina, o PRT, difieren según la edad y el sexo, y el puntaje de aprobación mínimo cambia una vez que completa la capacitación básica y se muda a su lugar de destino posterior a la capacitación. Para pasar el campamento de entrenamiento, cumpla o supere los estándares de aptitud física y los estándares de altura / peso o porcentaje de grasa corporal.
PRT Durante Boot Camp
El campamento de entrenamiento de la Armada de la Armada de los EE. UU. Consta de tres eventos: sentadillas, flexiones y una carrera de 1.5 millas. Un aprendiz obtiene una puntuación basada en la cantidad de abdominales correctos que puede hacer en dos minutos, la cantidad de flexiones correctas que puede completar en dos minutos y la rapidez con la que corre o camina la milla y media. Cada evento completado le otorga al marinero una puntuación calculada a partir de una tabla basada en el género, el rango de edad y si la prueba se realiza por encima o por debajo de 5,000 pies sobre el nivel del mar. Las puntuaciones se suman y se dividen por tres para obtener un promedio. El resultado es la puntuación del PRT. Los resultados de un soldado caen en el rango de "sobresaliente", "excelente", "bueno", "satisfactorio" o "probatorio". Para completar Boot Camp, el marinero debe obtener una puntuación de 60 o más, lo que lo coloca en el nivel "bueno".
PRT After Boot Camp
Una vez que un soldado completa el campo de entrenamiento, puede sustituir una de las dos opciones para la carrera de 1.5 millas. Puede optar por completar una natación de 450 m o 500 yardas, que está cronometrada, o puede completar una prueba de entrenador elíptico de 12 minutos. La opción de entrenador elíptico entró en vigencia el 1 de enero de 2011. Después del campamento de entrenamiento, la puntuación mínima cambia de 60 a 50: el nivel "satisfactorio".
Cumpliendo los estándares
Military.com recomienda que los inscritos cumplan al menos con los estándares mínimos antes de ingresar a la capacitación básica, y sugiere esforzarse para superar el mínimo. Para prepararse, Military.com recomienda una rutina de acondicionamiento llamada super conjunto push-up / crunch. Manteniendo la forma adecuada, complete de 5 a 10 ciclos de lo siguiente: 10 flexiones regulares, 10 abdominales regulares, 10 flexiones amplias, 10 abdominales hacia atrás, 10 flexiones de tríceps y, finalmente, abdominales izquierda / derecha, 10 en cada lado.
Evaluación de la composición corporal
Una segunda parte de la prueba PRT para la Armada de los EE. UU. Es la evaluación de la composición corporal, que se realiza la primera vez que llega al campo de entrenamiento y dos veces al año después, si está en servicio activo o en reservas. Si su peso está en o por debajo del estándar para su altura, usted pasa. Si usted tiene sobrepeso de acuerdo con los estándares, la Armada medirá su grasa corporal. Los estándares de grasa corporal para la Marina son los siguientes: los hombres de 17 a 39 años pueden tener hasta 22 por ciento de grasa corporal; los varones de 40 años o más pueden tener hasta el 23 por ciento; las mujeres de 17 a 39 años pueden tener hasta 33 por ciento de grasa corporal; Las mujeres mayores de 40 años pueden tener hasta el 34 por ciento..
Entrenamiento de entrenamiento naval avanzado
El miembro de la tripulación del combatiente de guerra especial Navy SEAL y la Armada, o SWCC, requiere que se realicen pruebas de aptitud física adicionales. Además de las flexiones, sentadillas y carreras estándar, las actividades adicionales incluyen nadar, flexiones, una carrera de 10 K con botas y pantalones, nadar bajo el agua a distancia, pruebas a prueba de ahogamiento y pruebas básicas de salvamento.
