Temperaturas de agua segura para nadar

Si bien el protector solar y los chalecos salvavidas pueden estar en la parte superior de su lista para mantenerse a salvo en el agua, hay otra cosa de la que debe tener cuidado: la temperatura del agua. La natación gasta mucha energía y, si la temperatura del agua no está dentro de un cierto rango, no permitirá que su cuerpo funcione correctamente, lo que podría ocasionar algunos problemas graves. Incluso si la temperatura no es extremadamente alta o fría, la temperatura incorrecta puede convertir un buen momento en el agua en un evento que amenaza la vida.

Nadar en la temperatura incorrecta del agua puede llevar a una ola de eventos graves. (Imagen: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Temperaturas cómodas

Su edad, peso y qué tipo de natación planea hacer, como las vueltas pausadas o las carreras vigorosas, determinan la temperatura considerada segura para usted. Para nadar o competir, la temperatura debe aumentar de 78 a 82 grados. Para niños y adultos mayores, se sugieren temperaturas más altas que van de 82 a 86 grados. Para las personas obesas, el agua debe estar entre 80 y 86 grados, mientras que las mujeres embarazadas requieren temperaturas entre 78 y 84 grados. Dado que los bebés son más pequeños, les cuesta regular la temperatura de su cuerpo, lo que significa que el agua debe estar entre 84 y 86 grados. Por supuesto, esto supone una persona sana; Si tiene algún problema de salud, consulte con su médico para determinar las temperaturas adecuadas para usted (o si debe nadar)..

Choque de frío

El agua fría estimula el calor de su cuerpo 25 veces más rápido que el aire frío. Agregue a eso la naturaleza físicamente agotadora de la natación, y está perdiendo calor corporal a un ritmo rápido. El agua extremadamente fría (50 grados o menos) puede provocar un choque frío. Esto ocurre cuando el cuerpo está abrumado por el frío extremo, y puede enviar a su cuerpo a un ataque cardíaco o inconsciencia, la última de las cuales puede provocar el ahogamiento. Su cuerpo responde a una caída repentina en el agua fría haciendo que jadee involuntariamente, y si está bajo el agua, esto puede hacer que se ahogue antes de llegar a la superficie..

Hipotermia

Probablemente esté al tanto de la hipotermia, que ocurre cuando el cuerpo pierde calor a un ritmo rápido. Esto también puede ocurrir en temperaturas frías de 50 o menos. Si bien la hipotermia lleva más tiempo que el shock frío, puede ser igual de grave. La exposición al agua fría durante largos períodos de tiempo reduce la temperatura corporal central. Cuanto más bajo se vuelve, menos puede funcionar tu cuerpo. Una vez que su temperatura central alcance los 93 grados, no podrá usar sus brazos y piernas, y su función mental comenzará a deteriorarse. A 80 grados, puedes quedar inconsciente y ahogarte..

Hipertermia

Por otro lado, la hipotermia es la hipertermia. Esto sucede cuando el agua está muy caliente. Nadar por largos períodos de tiempo en altas temperaturas no permite que el cuerpo se enfríe adecuadamente. Cuando esto ocurre, los efectos secundarios pueden incluir náuseas, aturdimiento, deshidratación o golpe de calor. Si está planeando una natación de alta intensidad, se necesita agua más fría a menos de 82 grados.

Juegalo de forma segura

Si bien es probable que no lleve un termómetro consigo en su próximo viaje de natación, hay maneras de mantenerse seguro. Ingrese al agua lentamente para probarlo en lugar de sumergirse. Si siente náuseas o mareo, tómese un descanso para refrescarse. Y traer mucha agua para beber. Las temperaturas del agua fuera de temporada pueden ser peligrosas, e incluso si está en un barco y no planea entrar al agua, pueden ocurrir accidentes. Así que traiga ropa abrigada para disminuir los efectos del shock frío o la hipotermia en caso de exposición accidental. No lo olvides: solo porque hace calor afuera, no significa que el agua también esté caliente.