Ciática y ciclismo

Si ha experimentado un dolor agudo y punzante en la parte inferior de la espalda y en la parte posterior o lateral de la pierna, es posible que haya tenido ciática. Ciertas actividades y posturas pueden desencadenar o agravar la ciática. El ciclismo es un deporte que a menudo requiere una actividad intensa mientras está encorvado y sentado durante largos períodos de tiempo. Esta posición puede conducir eventualmente a problemas de espalda y, a veces, dolor de ciática..

Ciática

Según Mayoclinic.com, la ciática es un síntoma, no un trastorno. Se origina en el dolor del nervio ciático, que es el nervio más largo del cuerpo. El nervio comienza en la médula espinal y corre a través de la nalga y por la parte posterior de cada pierna, brindando sensación a los muslos, piernas y pies. El dolor ciático puede deberse a muchas causas diferentes, como una hernia de disco en la columna vertebral, traumatismo o síndrome piriforme, afirma el sitio web. El músculo piriforme está ubicado en la profundidad de los otros músculos glúteos, que se adhiere al sacro y al hueso del muslo. Funciona para girar la pierna hacia afuera..

Síntomas de la ciática

Mayoclinic.com muestra el dolor que irradia desde la parte inferior de la columna vertebral hasta la nalga y hacia la parte posterior de la pierna como el signo "distintivo" de la ciática. El sitio indica que el dolor puede variar, desde sordo o leve hasta agudo y al disparar. También puede experimentar un dolor eléctrico repentino y fugaz o una sensación de ardor. Puede haber entumecimiento u hormigueo a lo largo de la vía del nervio, así como cierta pérdida de fuerza muscular. El sitio web también establece que en algunos casos raros y graves, puede experimentar una pérdida del control de la vejiga o los intestinos. Este caso en particular es un signo de un trastorno más grave, y debe buscar ayuda médica de inmediato.

Ciclismo y ciática.

Cuando montas en bicicleta, estás ejerciendo presión sobre tu columna vertebral, tus músculos glúteos, el coxis o el coxis y tu nervio ciático. El asiento es a menudo pequeño, posiblemente causando una mayor compresión de los músculos y nervios. Sciatica-pain.org afirma que algunas personas tienen una posición inusual del nervio ciático; puede correr dentro del músculo piriforme en lugar de debajo de él. En este caso, el nervio puede pellizcarse más fácilmente. La agravación de los músculos de la espalda y la columna vertebral puede provenir de la postura "encorvada" que normalmente asume mientras conduce una bicicleta de carretera. Agregue a esta posición el uso vigoroso de sus piernas y tendrá una receta para la presión y la tensión de la espalda baja..

Aportaciones Emocionales

Debido a que los síntomas se manifiestan físicamente, es posible que no asocie su estado mental a los síntomas de la ciática. Sin embargo, sus niveles de estrés y su potencial deseo de perfección también pueden contribuir, afirma sciatica-pain.org. El estrés puede aumentar la tensión en los músculos del cuello y la espalda, contribuyendo aún más a la presión en la columna vertebral y los músculos y nervios circundantes. Si eres un ciclista profesional o serio, por lo general también te estás enfocando en tu nivel de rendimiento. Este enfoque y el deseo de lograr resultados se suman a la cantidad de tensión en la espalda y las piernas, lo que lleva a un mayor potencial para pellizcar ese nervio ciático.

Soluciones y Tratamientos

Según Mayoclinic.com, la mayoría de los casos de ciática responden bien al autocuidado. El descanso, la alternancia del calor y las compresas frías, los estiramientos y los analgésicos de venta libre pueden ser eficaces para el dolor ciático. Además, investiga otros tipos de asientos de bicicleta. Es posible que deba cambiar el tipo, estados sciatic-pain.org, o ajustar la altura o inclinación del asiento. También considera tu postura mientras estás en la bicicleta. Si agravar el manubrio es agravante, pruebe con un estilo diferente de bicicleta. Vaya a su tienda local de bicicletas para verificar el ajuste de su bicicleta y explorar otras opciones. Si todas las medidas de cuidado personal fallan, hable con su médico acerca de sus síntomas..