Férulas de Shin y ciclismo

Las férulas de la espinilla son una lesión común y, a menudo dolorosamente debilitante, por el uso excesivo que resulta en dolores muy molestos en los huesos de la espinilla que se encienden con cada paso. Las férulas de espinilla, también llamadas síndrome de estrés tibial, se ven agravadas por actividades repetidas de alto impacto, como correr y saltar. Si eres un corredor, es posible que sientas dolor al comienzo de tus entrenamientos, que se presenta gradualmente durante más y más tiempo cada día. El dolor también puede centrarse más en un punto específico a medida que avanza la lesión. Las férulas de la espinilla también pueden causar problemas para los bailarines aeróbicos que saltan de largo y que los soldados hacen ejercicios..

Espinillas y pies de corredor (Imagen: mediaphotos / iStock / Getty Images)

El ciclismo como alternativa de menor impacto

Puede reducir el riesgo de nuevas lesiones si corre en superficies más blandas (Rice University). (Imagen: John Howard / Photodisc / Getty Images)

Empujar a través del dolor puede hacer que la lesión se convierta en una fractura por estrés en la tibia. El Centro Médico de la Universidad de Maryland sugiere tomarse de dos a cuatro semanas para descansar, limitando el transporte de su pie a las actividades diarias necesarias. Mientras tanto, el entrenamiento cruzado en bicicleta puede ayudarlo a mantener su resistencia física y cardiovascular. "Andar en bicicleta no suele agravar los síntomas de los calambres en las piernas, ya que el ciclismo es una actividad sin impacto", dice Brian Bower, MD, de la Facultad de Medicina de la Universidad Estatal de Ohio. Dicho esto, si sus síntomas son lo suficientemente graves, incluso el ciclismo puede dañar el proceso de curación. Si tiene alguna inquietud, hable con un médico o entrenador atlético que pueda ayudarlo a desarrollar un programa de entrenamiento cruzado y evaluar cuándo es seguro continuar con su entrenamiento regular..