¿Debemos usar la bicicleta de ejercicio diariamente?

Las bicicletas de ejercicio proporcionan una forma efectiva y de bajo impacto de aumentar la forma física y quemar calorías. Pero incluso los programas de ejercicios más difíciles abogan por tomar al menos un descanso al día a la semana. Cuanto más difícil y con más frecuencia haga ejercicio, más importantes serán esos días de descanso. Si no está dispuesto a omitir el ejercicio completamente un día a la semana, al menos bájese de la bicicleta y haga algo diferente para reducir el riesgo de sobreentrenamiento..

En última instancia, hacer ejercicio todos los días puede ser perjudicial para su salud. (Imagen: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Cuidado con las lesiones por uso excesivo

En general, el sobreentrenamiento no solo es un peligro potencial, especialmente si hace ejercicio todos los días, también puede desarrollar lesiones por el uso excesivo si realiza la misma actividad una y otra vez. Entonces, en lugar de andar en bicicleta estática todos los días, tome al menos uno o dos días a la semana para entrenar con diferentes actividades. De manera similar, las opciones de uso intensivo de cardio de bajo impacto incluyen el patinaje en línea, nadar, remar y pedalear un entrenador elíptico.

Signos de sobreentrenamiento

Existe el ejercicio excesivo, incluso en algo tan simple y delicado como una bicicleta de ejercicio. Las señales de que es hora de dar un descanso a la bicicleta por un tiempo, o incluso de buscar ayuda profesional, incluyen disminución del rendimiento, fatiga excesiva, dolores y molestias crónicas, insomnio y un ritmo cardíaco elevado.