Músculos doloridos en los muslos después del ejercicio
El dolor muscular después del ejercicio es familiar para cualquiera que trabaje regularmente. Los músculos del muslo, en particular, generan una gran cantidad de energía, por lo que también incurren en mucho daño. Los fisiólogos no comprenden completamente el fenómeno del dolor asociado con el dolor posterior al ejercicio, pero su arco completo desde el inicio hasta la convalecencia ha sido bien documentado. La mayoría del dolor se disipará en unos pocos días; Consulte a su médico si el dolor en sus muslos permanece o empeora.
Los músculos rutinariamente se vuelven dolorosos después del ejercicio. (Imagen: Pixland / Pixland / Getty Images)Muslos muslos
El muslo es el área del cuerpo entre la pelvis y la rodilla. Los cuádriceps, una serie de músculos extensores en la parte superior del muslo, son el grupo muscular más grande del muslo. El grupo del cuadriceps está formado por cuatro músculos separados: recto femoral, vasto lateral, vasto intermedio y vasto medial. Los músculos isquiotibiales son otro grupo grande. Se definen como músculos flexores en la parte posterior del muslo que comprenden el bíceps crural, el semitendinoso y el semimembranoso. También hay una serie de otros músculos del muslo, incluyendo el gracilis.
Contracciones
La mayoría de los movimientos requieren dos fases diferentes. Por ejemplo, la ejecución tiene una fase de conducción, cuando la pierna está en contacto con el suelo, y una fase de recuperación, cuando la pierna ha abandonado la tierra. El grupo de los cuádriceps es el principal músculo contraído de la rodilla durante la fase de conducción. El grupo de isquiotibiales es una fuerza de contracción para la cadera durante la fase de conducción y para la rodilla durante la fase de recuperación. Para una patada de fútbol, los isquiotibiales se contraen durante la fase preparatoria y los cuádriceps se contraen durante la fase de patada..
Dolor
Los músculos tienden a doler porque este movimiento de contracción continuo causa daño a las fibras musculares y los segmentos motores del músculo. Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Columbia en 2008 descubrió que, después del ejercicio, el exceso de calcio que normalmente facilitaría las contracciones en el músculo lo debilita, activando las enzimas que rompen las fibras musculares e interfieren con la producción de energía. La pérdida de fuerza, la hinchazón y el dolor en los muslos pueden durar hasta tres o cuatro días.
Dolor muscular de aparición tardía
El dolor muscular de inicio tardío (DOMS, por sus siglas en inglés) es un nombre que se le da a un tipo de dolor y debilidad que ocurre de 24 a 48 horas después del ejercicio intenso. Esto es diferente del dolor que suele ocurrir después del ejercicio. Los expertos creen que la DOMS es causada por la acumulación de ácido láctico en los músculos o por una respuesta inflamatoria creada por el intento del sistema inmunitario de reparar el daño estructural en los músculos.
Advertencia
Los músculos doloridos del muslo pueden ser una respuesta normal después de una actividad vigorosa y un signo saludable de mejoría. Sin embargo, el dolor siempre debe disiparse en el transcurso de unos pocos días. Si siente un dolor persistente que se ve agravado por el ejercicio, el descanso es lo mejor que puede hacer por sus músculos. Los músculos debilitados pueden sufrir más daño, como una lágrima o tensión, si se empujan.
