TENS y construcción muscular
La estimulación eléctrica te permite construir músculo sin hacer ejercicio. (Imagen: microgen / iStock / GettyImages)El abuso frecuente de los esteroides anabólicos sugiere que las personas tienen un gran interés en la construcción de músculo. Las autoridades deportivas han prohibido estas sustancias que mejoran el rendimiento debido a su riesgo inherente. La estimulación nerviosa eléctrica transcutánea, la TENS y la mioestimulación eléctrica, el EMS, le brindan muchos de los beneficios para la salud de los esteroides anabólicos sin sus efectos secundarios.
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Use un estimulador de músculo eléctrico
El uso de la estimulación eléctrica, la electroterapia, tiene una historia fascinante. En la medicina moderna, una unidad TENS ofrece estimulación eléctrica sin causar contracciones musculares. Este dispositivo contrasta con una unidad de EMS que causa contracciones musculares.
Los beneficios del EMS
La estimulación eléctrica le ofrece un tratamiento popular y eficaz. La mayoría de la gente lo usa como un remedio para el dolor. Un informe de 2017 en PLoS One mostró que la estimulación eléctrica brinda a los pacientes con artritis de rodilla la forma más rentable de controlar su dolor. Este bajo costo abre muchas posibilidades. Puedes, por ejemplo, utilizar la estimulación eléctrica para construir músculo de forma rápida y económica.
La estimulación eléctrica también tiene otras ventajas. Las unidades son fáciles de usar y el tratamiento rara vez causa efectos secundarios. Al no ser farmacológico, no hay posibilidad de que la estimulación eléctrica provoque una interacción farmacológica o una sobredosis. En la mayoría de los países, puedes comprar tu propia unidad y usarla tanto como quieras. Sin embargo, es mejor que un experto en atención médica cree un protocolo único específicamente diseñado para sus necesidades..
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Los Parámetros de EMS
Una unidad de EMS envía pulsos de electricidad desde un dispositivo portátil a electrodos que se encuentran sobre la piel intacta. Las personas que reciben EMS generalmente describen sentir un leve shock durante el tratamiento. Ese sentimiento dificulta que los científicos realicen un tratamiento de control de placebo o placebo sin que los sujetos noten la diferencia. El choque leve obliga a las células musculares a disparar causando una contracción.
Estos dispositivos tienen muchas configuraciones, y esas configuraciones controlan la naturaleza de los pulsos. Un artículo de 2016 en Clinical Review describió los detalles de estos parámetros, incluida la frecuencia, la duración y la forma. Los médicos generalmente prescriben EMS de alta frecuencia o EMS de baja frecuencia. Los clínicos consideran que el EMS de alta frecuencia es el tratamiento estándar porque generalmente brinda los mejores resultados.
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Los mecanismos del EMS
El uso de una unidad de EMS libera analgésicos naturales y activa los receptores para estos endorfinas. Este cambio provoca analgesia y disminuye el dolor. Tales efectos explican por qué los médicos a menudo prescriben estimulación eléctrica para el dolor crónico.
Los efectos de construcción muscular de EMS funcionan a través de un mecanismo adicional. Las acciones anabólicas de EMS aparecen solo cerca del sitio del electrodo. Este hallazgo sugiere que los inmunomoduladores y las hormonas no juegan un papel importante. En cambio, las contracciones musculares provocadas por una unidad de EMS parecen ser críticas.
Es posible que su cuerpo no haga una gran distinción entre estas contracciones y las causadas por el ejercicio de resistencia. Ambas intervenciones aumentan el flujo sanguíneo, la fatiga muscular y el metabolismo. Lo más importante, ambos tratamientos hacen a los pacientes más funcionales..
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EMS en adultos más jóvenes
Los investigadores han documentado más de 3 millones de casos de abuso de esteroides anabólicos en los Estados Unidos. Un informe de 2017 en la serie de conferencias IOP exploró el potencial de EMS para desarrollar músculo en la población más inclinada al abuso de esteroides: los hombres más jóvenes.
Los participantes hicieron EMS cuatro veces a la semana durante tres meses. Cada sesión duró aproximadamente 30 minutos, enfocándose en los músculos de la parte superior del brazo. En comparación con la línea de base, los sujetos mostraron un aumento de alrededor del 4 por ciento en el tamaño muscular. Sin embargo, el tratamiento no aumentó la fuerza muscular..
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EMS en adultos mayores
Decadencia muscular relacionada con la edad - sarcopenia - eventualmente alcanzará a todos. La institucionalización aumenta su riesgo de experimentar esta condición médica. Los médicos recomiendan hacer actividad física para combatir la sarcopenia, pero existen muchas barreras para hacer ejercicio en los adultos mayores. Un artículo de 2014 en Experimental Gerontology examinó el uso de EMS para superar algunas de estas barreras..
Estos investigadores asignaron aleatoriamente a mujeres y hombres residentes de hogares de ancianos a una de tres condiciones: ejercicio, EMS o ejercicio combinado con EMS. Hacer este protocolo durante cuatro meses llevó a un aumento en el tamaño muscular en los tres grupos. Sin embargo, solo el tratamiento combinado incrementó la movilidad de los clientes..
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EMS para pacientes con SCI
Las personas con lesión de la médula espinal, pacientes con LME, a menudo pierden fuerza muscular. Eventualmente, esta pérdida de fuerza muscular causa una pérdida de masa. El EMS de baja intensidad no suele ayudar a recuperar estas pérdidas. Un informe de 2018 en Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio examinó el impacto del EMS de alta intensidad.
Los pacientes realizaron 12 semanas de ejercicios de EMS de rehabilitación. En comparación con la línea de base, estas extensiones de rodilla causaron aumentos en la fuerza muscular y la masa muscular. También mejoraron el nivel de colesterol y la calidad de vida de los pacientes..
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Pacientes de EMS y COPD
Muchas enfermedades causan pérdida muscular. Desafortunadamente, los tratamientos para muchas enfermedades también causan pérdida muscular. Los pacientes de leucemia, por ejemplo, tienen que manejar la pérdida muscular causada por el cáncer y quimioterapia.
Las personas con enfermedad pulmonar obstructiva crónica, EPOC, también luchan con la pérdida muscular, y el EMS puede ayudar a prevenir esta caries progresiva. Un estudio en medicina respiratoria exploró esta posibilidad en pacientes con EPOC..
Los investigadores ponen a los pacientes en dos grupos: tratamiento y control. El grupo de tratamiento hizo EMS cinco días a la semana durante ocho semanas. Los pacientes realizaron dos sesiones de 45 minutos en días de tratamiento. En comparación con el grupo de control, el grupo de tratamiento mostró aumentos en la masa muscular. También se desempeñaron mejor en las pruebas de ciclismo realizadas después de completar el tratamiento..
Este estudio también ofrece una visión de los mecanismos de EMS. Después del tratamiento, los pacientes tenían niveles más altos de marcadores de endorfina y niveles más bajos de marcadores de inflamación.
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EMS durante la inmovilización
La hospitalización provoca pérdida muscular independientemente de la enfermedad. De hecho, cualquier tipo de inmovilización romperá rápidamente el tejido muscular de adultos jóvenes y sanos en unos pocos días. Los autores de un estudio de la Universidad de Maastricht buscaron un método fácil para evitar este cambio no deseado..
Los sujetos tenían una pierna inmovilizada con un dispositivo en forma de yeso durante cinco días. La mitad de los sujetos no recibió tratamiento y la otra mitad recibió tratamiento de EMS. Los datos mostraron que el grupo de control perdió el 3.5 por ciento de su masa muscular y el 9 por ciento de su fuerza muscular. El grupo de tratamiento no experimentó pérdida de masa y una pérdida de fuerza del 7 por ciento..
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Conociendo los límites del EMS
Experimenta fatiga muscular después de hacer un entrenamiento duro, y el EMS causará un efecto similar. Tanto los pacientes médicos como los adultos sanos experimentan esta fatiga relacionada con el dispositivo.
Los investigadores han hecho un gran esfuerzo para prevenir esta fatiga al variar los parámetros de la aplicación. La estimulación asíncrona disminuye la fatiga muscular en algunos protocolos de EMS, pero estos protocolos a menudo causan contracciones musculares incompletas.
La disminución de la intensidad eléctrica de los 20 Hz habituales a 16 Hz en un protocolo asíncrono evita que se produzcan más efectos de ondulación, pero todavía ocurren más durante el EMS que durante las contracciones musculares normales.
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Conociendo los riesgos del EMS
Hable con un profesional de la salud antes de usar un estimulador muscular eléctrico. Además, no cambie la configuración una vez que usted y su proveedor de atención médica hayan acordado hacerlo. Los médicos consideran que el EMS es seguro, pero el uso de una estimulación eléctrica puede tener consecuencias inesperadas en algunos pacientes.
También existen contraindicaciones para el ccsme. Por ejemplo, no debes usar un modelo de plug-in cerca del agua. También es aconsejable evitar el uso de la unidad bajo la influencia o durante el sueño. Las mujeres embarazadas, los pacientes cardíacos y las personas con hinchazón deben buscar el consejo de un experto antes de realizar el EMS. Finalmente, deberás evitar ciertas colocaciones de electrodos ya que algunos patrones pueden dañar tu cuerpo.
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