Las ventajas de correr por la noche
Correr es el modo preferido de ejercicio de millones de personas en todo el mundo, en gran parte debido al hecho de que no requiere ningún equipo especial que no sea calzado adecuado y se puede hacer prácticamente en cualquier lugar y en cualquier momento. Aunque la mayoría de los corredores ejercen su oficio temprano por la mañana o durante el día, el trabajo y otras obligaciones obligan a muchos corredores a salir por la puerta después de que se ponga el sol. En muchas situaciones, esto conlleva ciertas ventajas..
Una mujer está corriendo por la noche. (Imagen: AlexBrylov / iStock / Getty Images)Superando el calor
Correr genera mucho calor, y evitar la luz solar directa es quizás la mayor ventaja de correr por la noche, especialmente para aquellos que viven en climas tropicales o subtropicales. La diferencia de temperatura entre correr entre, por ejemplo, mediodía y 4 p.m. y funcionando después de las 10 o 10:30 p.m. puede ser tan grande como 20 grados Fahrenheit, y cuando corre después de la puesta del sol, su exposición a la radiación ultravioleta dañina por definición cae a cero.
El alivio del estrés
La mayoría de las personas acumulan estrés psicológico a medida que avanza el día, y las preocupaciones laborales, domésticas y de otro tipo cobran su precio colectivo en la psique. Esto hace que correr por la noche sea una opción atractiva. De acuerdo con MayoClinic.com, el ejercicio ayuda a aliviar el estrés de varias maneras bien establecidas. Promueve la liberación de endorfinas, sustancias químicas que aumentan su sensación de bienestar; engendra un estado mental meditativo, que conduce a una mayor relajación; y mejora el estado de ánimo, en gran medida aumentando la autoestima y aliviando los síntomas de depresión y ansiedad.
Promoción del sueño
Se ha demostrado que el ejercicio regular mejora el sueño de varias maneras. No solo lo ayudará a conciliar el sueño más rápidamente, sino que también parece catalizar un sueño más profundo y reducir la cantidad de veces que se despierta durante la noche; Juntos, estos conducen a los corredores regulares y otros deportistas a informar que se sienten más descansados durante el día. Por lo tanto, si tiene tendencias hacia el insomnio, un trote nocturno puede ser justo lo que necesita, con la advertencia de que debe intentar dejar pasar un par de horas entre el momento en que termina su trote y el momento en que golpea el saco..
Conveniencia
La mayoría de las personas con trabajos trabajan durante el día, y no todas las personas tienen la oportunidad de hacer trote antes del trabajo o durante una hora de almuerzo o media hora. Por lo tanto, muchos corredores tienen poca o ninguna opción más que correr por la noche si van a correr. No solo eso, sino que las noches ofrecen comodidades que normalmente el día no incluye, incluyendo menos tráfico vehicular y, para aquellos que prefieren correr adentro, hay menos personas esperando en la fila para una cinta de correr en el gimnasio..
Consideraciones de seguridad
Aunque correr por la noche ofrece varias ventajas para los corredores que operan bajo ciertas restricciones de estilo de vida, también presenta una serie de peligros potenciales. Por lo general, no es recomendable correr en carreteras con una cantidad significativa de tráfico cuando está oscuro afuera, pero si no puede acceder a las aceras, a los senderos de recreación iluminados o a una pista o cinta de correr en interiores, debe usar equipo reflectante en el torso, tanto delante como detrás. . También es aconsejable correr con un compañero, especialmente si eres mujer, ya que esto reduce la probabilidad de ser víctima de un crimen violento. Finalmente, evite las rutas o territorios desconocidos que incluyen baches, raíces u otros terrenos irregulares, ya que su riesgo de torceduras de tobillo, caídas y similares aumenta considerablemente con una visibilidad reducida..
