Las ventajas de tener Pecs fuertes
Los pectorales fuertes ocupan un lugar destacado en los calendarios de los bomberos y en las portadas de revistas de fitness, pero son más que bonitos de ver. Tanto los hombres como las mujeres se benefician funcionalmente de la construcción de los músculos del pecho.
Los pectorales fuertes no son solo para la apariencia. (Imagen: DeanDrobot / iStock / Getty Images)Que son los pecs?
Los pectorales se refieren a los músculos primarios del tórax, el pectoral mayor y el pectoral menor. El pectoral mayor es el músculo grande en forma de abanico que comprende la mayor parte de la pared torácica. Además de mantener su brazo unido a su cuerpo, el músculo es responsable de las acciones de aleteo, presión y elevación. El pectoral menor es considerablemente más pequeño y plano. se encuentra debajo del pectoral mayor y es intrínseco al funcionamiento del hombro.
Postura mejorada
Los pectorales fuertes te animan a mantenerte erguido para lucir músculos esculpidos. Para las mujeres, los pectorales fuertes agregan altura a la pared torácica, levantando los senos caídos.
Ten cuidado, sin embargo. Fortalecer el pecho a expensas de otros músculos de la parte superior del cuerpo puede dejarlo encorvado hacia adelante. Los músculos pectorales apretados pueden darle la apariencia de una espalda redondeada.
Para aprovechar al máximo sus pectorales fuertes, asegúrese de tener también una espalda fuerte, especialmente los músculos de los deltoides posteriores, que son la parte posterior de los hombros, y la parte superior de la espalda, incluidos el trapecio y los rombos. Por cada movimiento de fortalecimiento de pecho que haga, planee incluir una acción de tipo remo. Por lo tanto, si completa tres ejercicios de pecho el lunes, como el press de banca, las pesas con mancuernas y las flexiones de brazos, planee hacer inclinadas sobre las filas, las moscas traseros deltoides y los jerseys el martes para un entrenamiento de espalda. Alternativamente, haga un entrenamiento total de la parte superior del cuerpo que incluya un número igual de movimientos para el pecho y la espalda.
Un entrenamiento completo de la parte superior del cuerpo incluye ejercicios de pecho y espalda. (Imagen: targovcom / iStock / Getty Images)Estirar el pecho también es esencial para mantenerlo lo suficientemente flexible como para presumir. La postura de la cobra y el estiramiento de la puerta de entrada son dos formas de aflojar los pectorales después de un entrenamiento.
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Mejora la función
Los pectorales fuertes contribuyen a la fuerza general de la parte superior del cuerpo. Mejoran tu habilidad para empujar cosas, ya sea una barra pesada, un sofá o un carro parado..
Los pecs, junto con sus hombros, también son intrínsecos en las acciones de lanzar y balancear. Los pectorales fuertes pueden ayudarlo en su liga semanal de softbol, un juego de tenis los fines de semana o cuando golpea el campo de golf con compañeros de trabajo. Los pectorales fuertes te ayudan a ganar un partido amistoso de lucha de brazos o levantar a un niño pequeño en tus brazos.
Gana un partido con pectorales fuertes. (Imagen: Bombuscreative / iStock / Getty Images)Apariencia
Los hombres que golpean la piscina en un día caluroso saben el valor de los pectorales fuertes. Se ven fuertes y confiados, y pueden llamar la atención del sexo opuesto. Un estudio publicado en Plos One en 2012 descubrió que la percepción que tienen los hombres y las mujeres del cuerpo masculino ideal, diseñado con modelos de computadora en 3D, incluye una circunferencia torácica amplia y musculosa que crea un torso en forma de V en general..
Trabaja en tu pecho para mejorar tu apariencia. (Imagen: zamuruev / iStock / Getty Images)El atractivo de los pectorales fuertes en una mujer tampoco debe ser ignorado. Como se mencionó anteriormente, la fuerza de la parte superior del cuerpo puede mejorar la postura y levantar los senos. Las curvas son altas en la lista de características femeninas atractivas, según el estudio de Plos One.
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