Las ventajas de ir al gimnasio todos los días
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan que todos los adultos realicen por lo menos 30 minutos de ejercicio moderado cinco días a la semana. Ir al gimnasio todos los días es una forma de lograr este objetivo. El ejercicio regular conlleva muchos beneficios para la salud física y mental. No comience un nuevo programa de ejercicios sin hablar primero con su médico, especialmente si tiene algún problema de salud o ha sido sedentario hasta este momento..
Ponte en excelente forma física y mental yendo al gimnasio con regularidad. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Control de peso
Ir al gimnasio todos los días te ayudará a controlar tu peso. Gastar 500 calorías por día, o 3,500 calorías por semana, le ayudará a perder 1 libra por semana. Si tiene sobrepeso u obesidad, perder incluso una cantidad moderada de peso, como el 10 por ciento de su peso corporal, puede reducir su riesgo de desarrollar enfermedades graves. Hacer cambios en su dieta puede ayudarlo a perder aún más peso. Un objetivo razonable es perder hasta 2 libras. por semana si tienes sobrepeso.
La salud del corazón
El ejercicio diario fortalece su corazón y le permite bombear de manera más eficiente con menos esfuerzo. El ejercicio también reduce la presión arterial, que mide la fuerza en las paredes de las arterias cada vez que su corazón late. Puede disminuir sus niveles de colesterol y triglicéridos, permitiendo que la sangre fluya más suavemente a través de sus arterias. Ir al gimnasio durante 30 minutos al día, cinco días a la semana, puede reducir su riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca o de sufrir un derrame cerebral, según los CDC, y el hecho de un período más prolongado a menudo puede reducir su riesgo aún más.
Otros beneficios para la salud
El ejercicio regular puede reducir su riesgo de desarrollar diabetes, síndrome metabólico y algunos tipos de cáncer, como el cáncer de colon y el cáncer de mama. La combinación de ejercicio aeróbico con entrenamiento de fuerza en el gimnasio ayuda a que tus músculos, ligamentos, articulaciones y tendones se mantengan en buena forma, lo que te hará más fuerte y más flexible. Esto es particularmente importante a medida que envejece o enfrenta problemas como la artritis. Es posible que disminuya el riesgo de caerse o fracturarse la cadera, lo que puede tener un impacto negativo en su vida, especialmente en sus años mayores..
Beneficios para la salud mental
Ir al gimnasio todos los días lo pone en contacto con personas de manera regular y mejorará su vida social, así como la forma en que se siente con respecto a usted mismo. Puede dormir mejor si hace ejercicio cada día; y más sueño significa más energía y un estado de ánimo más uniforme. A medida que pierda peso y se ponga en forma, comenzará a verse mejor. FamilyDoctor.org afirma que el ejercicio regular ayuda a tratar la depresión. Tomarse el tiempo para hacer ejercicio todos los días es hacer algo agradable para usted, lo que lo hará sentir tranquilo y contento..
