Las ventajas de una buena postura
La postura es la posición que mantienes mientras estás de pie, sentado o acostado. Tiene una buena postura cuando su posición crea la menor cantidad de tensión en los músculos y ligamentos de apoyo cuando se mueve o realiza una actividad de carga de peso. Como recordamos a menudo cuando niños, mantener una buena postura es beneficioso de muchas maneras.
Mujeres jóvenes sentadas en posición vertical en una clase de yoga (Imagen: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)Buena postura definida
Una buena postura para sentarse significa que su espalda está recta y sus nalgas están en la parte de atrás de su silla. Mantenga los pies apoyados en el piso y doble las rodillas en ángulo recto. Cuando esté parado con una buena postura, debe poder dibujar una línea imaginaria recta desde el lóbulo de su oreja a través de su hombro, cadera, rodilla y la mitad de su tobillo..
Mejor para tu cuerpo
Una buena postura y soporte para la espalda son esenciales para evitar el dolor de espalda y cuello. De hecho, muchas personas que sufren dolor de espalda experimentan cambios positivos cuando mejoran su postura, señala la Clínica Cleveland. Una buena postura también previene los dolores musculares y la fatiga muscular. Mantiene sus huesos y articulaciones en una alineación adecuada para que use sus músculos de manera más eficiente, evitando la tensión y el uso excesivo.
Salud futura
Mantener una buena postura puede ayudarlo a evitar nuevos problemas de salud. La postura adecuada reduce el desgaste anormal en las superficies de las articulaciones, lo que puede llevar a la artritis. También reduce el estrés en los ligamentos que conectan las articulaciones espinales. Una buena postura lo ayuda a evitar el desarrollo de una posición permanente anormal, que puede causar problemas en el disco espinal y nervios y vasos sanguíneos constreñidos. Una buena postura también protege las articulaciones de la columna vertebral de lesiones y deformidades.
Respirar bien
Una buena postura ayuda a abrir las vías respiratorias y asegura una respiración adecuada. La respiración adecuada permite un mayor flujo de oxígeno en el sistema cardiopulmonar. Luego, la sangre transporta suficiente oxígeno al sistema nervioso, a los órganos y otros tejidos, para que funcionen de manera efectiva..
Luciendo bien
Mantener una buena postura hace maravillas por tu apariencia. Una postura adecuada puede ayudarlo a causar una buena primera impresión y parecer más atractivo y seguro. Cuando evitas el encorvamiento, te ves más alto y delgado. Todos estos aspectos se suman a su autoconfianza..
