Guía para principiantes de guantes de boxeo para mujeres

Echa un vistazo a Instagram, y verás a celebridades como Jennifer Aniston, Gigi Hadid y Adriana Lima activándose en el ring de boxeo o con un golpe de espalda. ¡Y con buena razón! En 60 minutos, una persona de 130 libras puede quemar hasta 708 calorías en un ring de boxeo.

Cada vez más mujeres recurren a esta popular opción de acondicionamiento físico como una forma de perder grasa y ganar músculo. (Imagen: Westend61 / Westend61 / GettyImages)

Pero antes de entrar en ese anillo, debes armarte con los mejores guantes de boxeo para proteger tus dedos, nudillos y muñecas. Así que Doug Ward, director de mercadotecnia de Title Boxing, líder en diseño de equipos de boxeo, y Glenn Burns, entrenador en jefe de Box 'N Burn, Los Ángeles, están aquí para analizar todo lo que necesita saber sobre los guantes de boxeo para mujeres..

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¿Necesitas usar guantes de boxeo y por qué??

Los guantes de boxeo ofrecen una protección esencial y reducen el impacto (no solo para la persona que perfora sino también para la persona que recibe el golpe) al extender la fuerza sobre el guante contra un puño o mano.

"Por ejemplo, para cualquier tipo de boxeo de impacto como bolsas pesadas o manoplas, se genera una gran cantidad de fuerza en sus manos, muñecas y nudillos", dice Burns. "Es esencial protegerlos con envoltorios y buenos guantes para que pueda continuar practicando y entrenando sin riesgo de lesiones".

Su elección de guantes de boxeo tiene un impacto en su entrenamiento. (Imagen: Sadeugra / iStock / GettyImages)

¿Qué peso guantes de boxeo debo obtener?

Los guantes de boxeo vienen en diferentes formas y tamaños, y mucho se reduce a una preferencia de ajuste, sus objetivos y cómo utilizará los guantes, pero Ward recomienda un guante de 16 onzas para comenzar. "Son lo suficientemente pesados ​​para proporcionar un buen peso para la fuerza de los brazos y el acondicionamiento cardiovascular, y también están lo suficientemente acolchados para brindar la protección adecuada para las manos".

Para propósitos de entrenamiento, Burns recomienda un guante de 12 a 14 onzas como punto dulce, pero está de acuerdo en que el guante de 16 onzas es popular porque tiene más relleno y cojín. "También es más difícil boxear con el peso extra, por lo que hay un beneficio de resistencia al usar guantes más pesados".

Sin embargo, una vez que esté un poco más avanzado, puede optar por un guante más ligero. "Aquellos con más experiencia y buena técnica pueden preferir un guante de 10 onzas", dice Burns. "Un guante más ligero aumentará el impacto en los puños, pero permite una mejor forma y entrenamiento para la velocidad".

Cuánto cuestan los guantes de boxeo?

El hecho de que un guante sea más caro no siempre significa que sea mejor, dice Ward. "Se reduce a adaptarse, sentir y preferencias personales", dice. "No juzgue la calidad simplemente por el precio porque, en algunos casos, un guante de $ 30 puede funcionar mejor que uno que cuesta $ 150".

Tome Winning (Japón), por ejemplo, dice Ward. Son algunos de los guantes más caros del mercado. Pero para alguien que busca un buen guante dentro de un presupuesto, no puede evitar recomendar los guantes de entrenamiento Box 'N Burn. "Reunimos nuestros estilos favoritos y creamos un híbrido que creo que es genial para todos".

Pero independientemente del precio, para su guante básico, Burns recomienda gastar al menos $ 100 si planea boxear más de una vez por semana. "Vale la pena la inversión", dice. Agregar que cualquier cosa menos no es tan duradero o es menos probable que proporcione protección y comodidad adecuadas para su entrenamiento.

Los guantes de kickboxing y los guantes de boxeo son esencialmente los mismos, a diferencia de los guantes MMA que separan los dedos. (Imagen: Nastasic / E + / GettyImages)

Los guantes de kickboxing se diferencian de los guantes de boxeo?

Wards dice que realmente no hay mucha diferencia entre los guantes de kickboxing y los guantes de boxeo. "El kickboxing japonés se produjo a finales de los años 50, por lo que la mayoría de los guantes inicialmente tenían un diseño más influenciado por los asiáticos, con un puño más corto. Los guantes que se usan en la actualidad son guantes de boxeo más básicos, simplemente de uso cruzado", dice.

Y Burns agrega que si estás buscando un guante de kickboxing, Hayabusa tiende a liderar el camino con los guantes de kickboxing y MMA (artes marciales mixtas). La principal diferencia entre los guantes de boxeo y los guantes MMA es que estos últimos separan y exponen los dedos, mientras que los guantes de kickboxing y boxeo son más como un guante y cubren toda la mano..

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¿Cuáles son los mejores guantes de bolsa para usar?

Esto realmente se reduce a las preferencias personales, dice Ward. "En mi experiencia, debido a que un principiante puede no ser técnicamente bueno y no ha perfeccionado la forma de lanzar sus golpes, es mejor comenzar con un guante que sea un poco indulgente".

Los guantes de bolsa están fabricados con espuma moldeada por inyección o con almohadillas de gel para absorber mejor el impacto, dar forma a su puño más y ayudar a compensar un golpe que no aterriza con precisión y podría dañar su mano, dice. Y a diferencia de los guantes de combate, según el sitio web de Title Boxing, no tienen tanto "dar".

¿Puedes boxear con guantes de entrenamiento??

Los guantes de entrenamiento diseñados apropiadamente son un híbrido de guantes de bolsa y guantes de entrenamiento, dice Ward, y se pueden usar para cualquiera de ellos. "Su relleno está construido para resistir el contacto total y los golpes constantes en bolsas pesadas, pero también lo suficientemente suave como para ser usado en el combate", dice..

Continúa explicando que, por lo general, los mejores guantes de entrenamiento tendrán un brazalete más ancho para el apoyo de la muñeca, así como etiquetas para evitar rayar a un oponente. "Ambos se diferencian de los guantes de entrenamiento que casi siempre tienen un sistema de cierre con cordones", dice..

¿Pero puedes boxear con guantes de entrenamiento? "Sí, son esencialmente lo mismo", dice Ward. "Cualquier guante de entrenamiento de gancho y bucle para golpear un bolso o usarlo como un guante de fitness hará el mismo trabajo".

Aparte de que lo más probable es que requiera un compartimiento de mano más pequeño, los guantes de boxeo para mujeres y hombres son esencialmente lo mismo. (Imagen: nortonrsx / iStock / GettyImages)

Son los guantes de boxeo de las mujeres diferentes de los hombres?

Realmente no hay una diferencia entre los guantes que están hechos para mujeres y para hombres, con una excepción, dice Ward. "La mayoría de las mujeres requieren un compartimiento de manos más pequeño porque sus manos tienden a ser más estrechas".

Independientemente del guante y para quién es, enfatiza que la característica más importante es que los guantes están bien acolchados y brindan la protección óptima contra lesiones. Como con cualquier cosa que use o el equipo que elija, el ajuste y la función son primordiales. La forma y el tamaño de las manos son diferentes, por lo que, sobre todo, querrás un guante que te haga sentir bien, dice Ward.

"Debería moldearse adecuadamente a la forma de su puño, sin sentirse demasiado apretado o demasiado espacioso". Compara un buen par de guantes de boxeo a romper un par de jeans. "Deberían, a tiempo, irrumpir como un par de jeans cómodos, donde se sienten específicamente hechos para ti, solo para ti".

¿Qué debe buscar en un guante de boxeo?

Según Ward, hay siete factores a tener en cuenta al elegir un guante de boxeo:

1. Los guantes de boxeo deben deslizarse sin mucho esfuerzo. Deben sentirse cómodos pero no apretados, y no debe haber presión en los nudillos.
2. Deben ser flexibles para atrapar y agarrar la mano dentro del guante..
3. Los guantes no deben hacer que su mano se sienta apretada o restringida. También debe ser precurvado para estimular un puño apretado.
4. Debe haber un acolchado adecuado para golpear, sin sentir el golpe en la mano..
5. El cierre debe proporcionar soporte adicional y seguridad..
6. Elija una palma de malla para que se pueda secar fácilmente entre usos y permita que el guante dure más tiempo.
7. Determine el peso correcto: los guantes más pesados ​​proporcionan más acolchado y son buenos para el saco de boxeo, mientras que un guante más liviano es ideal para trabajos de velocidad.

¿Cuál es la forma ideal de poner en los guantes de boxeo?

"Pídale a alguien que sostenga el guante para usted con el puño mirando hacia el piso, y luego empuje su puño hasta el fondo del guante", dice Burns. Y ahora estás listo para irte.!

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