Los mejores ejercicios de post-epidural-inyección
Las inyecciones epidurales se administran a los pacientes para aliviar los síntomas de dolor que se irradian en la espalda o las piernas. El esteroide alivia la inflamación del nervio para reducir el dolor. Las inyecciones epidurales generalmente no se recomiendan como la única forma de rehabilitación para quienes sufren dolor de espalda y piernas. Es probable que su médico le recomiende ejercicios para que usted realice después de las inyecciones epidurales e incluso puede sugerir una reunión con un fisioterapeuta..
Para caminar
El día de la inyección, no debe participar en ninguna forma de ejercicio vigoroso. Su médico puede recomendar descanso, pero también debe caminar periódicamente después de la inyección. Caminar será el ejercicio inicial en el que participes después de las inyecciones. Cada media hora de estar sentado, levántese y camine a un ritmo moderado durante al menos cinco minutos.
Movimientos de principiante
Para comenzar a hacer ejercicio como parte de su programa de rehabilitación para el dolor de espalda, comience con ejercicios simples que no pongan tensión en la espalda. La Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos recomienda bombas de tobillo y sentadillas de pared para ayudar a quienes sufren de dolor de espalda. Para las bombas de tobillo, acuéstese boca arriba con las piernas estiradas delante de usted. Presiona los tobillos hasta el suelo y luego hacia ti. Repita el movimiento 10 a 12 veces. Para una posición en cuclillas de pared, presione su espalda contra su pared mientras coloca sus pies a aproximadamente 12 pulgadas de distancia de la pared. Contrae los abdominales y dobla las rodillas para entrar en una sentadilla. Mantenga la postura durante cinco segundos y estire las rodillas para pararse. Realiza ocho a 12 repeticiones.
Ejercicios intermedios a avanzados
Los estiramientos en el piso se pueden hacer como parte de un programa de ejercicios intermedio o avanzado. Estire la rodilla y el tendón de la corva acostándose sobre su espalda con las piernas frente a usted. Para un estiramiento de rodilla, lleve la rodilla a su pecho mientras agarra el muslo. Mantenga el estiramiento durante 20 segundos o más antes de cambiar de pierna. Un estiramiento de isquiotibiales se expande en el estiramiento de la rodilla. Una vez que la rodilla está en su pecho, estire la pierna hasta que sienta el estiramiento en la parte posterior del muslo. Además, mantener durante un mínimo de 20 segundos.
Advertencia
Posibles efectos secundarios pueden ocurrir con inyecciones epidurales. Si le resulta difícil hacer ejercicio debido a su adormecimiento y debilidad muscular, comuníquese con su médico. Cualquier entumecimiento que pueda sentir después de la inyección debe disminuir después de un máximo de ocho horas. Los riesgos adicionales de las inyecciones epidurales incluyen parálisis, sangrado, infección y reacción alérgica.
