El significado de RPM en el ejercicio
El acrónimo RPM significa rotaciones por minuto. Las máquinas de ejercicios que tienen brazos o pedales que deben moverse en forma circular o circular son dispositivos que registran las RPM para ayudar a medir la velocidad, la intensidad y la intensidad de su trabajo en la máquina. Los tres dispositivos más comunes que utilizan RPM son ergómetros de brazo, máquinas elípticas y ciclos estacionarios.
La gente hace ejercicio en bicicletas fijas en el gimnasio. (Imagen: hamburguesaconqueso / iStock / Getty Images)Ergometría del brazo
Un ergómetro para brazos es un dispositivo que tiene dos accesorios para las manos que se unen a un volante y una manivela. El objetivo del ejercicio es girar la manivela contra la resistencia establecida por la máquina. Las rotaciones por minuto de un ergómetro de brazo le permiten saber cuántas veces ha girado completamente el volante durante ese tiempo. El ejercicio se realiza desde una posición sentada y es de bajo impacto. La ergometría del brazo es adecuada para personas con discapacidades en la parte inferior del cuerpo y puede usarse después de que un brazo roto se haya curado para ayudar a devolver la fuerza al brazo afectado y la movilidad a la articulación del hombro..
Maquina eliptica
Una máquina elíptica es un equipo de ejercicio de bajo impacto que generalmente requiere que ambos brazos y piernas se muevan en tándem para producir movimiento. Los pedestales del pie están conectados a un volante circular que proporciona resistencia durante el movimiento circular de los pedestales. Las elípticas se pueden pedalear hacia delante o hacia atrás. El cálculo de RPM para una elíptica se deriva de la cantidad de veces que el volante elíptico ha realizado rotaciones completas en el sentido de las agujas del reloj o en el sentido contrario a las agujas del reloj por minuto. El Colegio Americano de Medicina Deportiva señala que el bajo impacto de la elíptica puede convertirlo en una alternativa adecuada para caminar..
Ciclismo estacionario
La bicicleta estacionaria también usa RPM para ayudar a medir el ritmo del ejercicio. Las bicicletas fijas requieren que el usuario presione los pedales con las piernas para hacer girar una rueda. Hay disponibles dos versiones diferentes de ciclos estacionarios: una bicicleta sentada y una bicicleta reclinada. La bicicleta sentada requiere que empuje los pedales, ubicados debajo de usted, desde una posición sentada. La bicicleta reclinada requiere que empujes los pedales ubicados en la misma línea horizontal que el resto de tu cuerpo. El movimiento es muy similar a andar en una bicicleta normal pero sin el movimiento. Las rotaciones por minuto en una bicicleta estacionaria se calculan determinando cuántos giros completos se realizan desde el volante que está conectado entre los pedales por minuto de ejercicio.
Consideraciones
Aunque el RPM es una forma de determinar el ritmo durante el ejercicio, es solo una parte de la imagen. También debe considerar el nivel de resistencia al que ha configurado el equipo que está utilizando para determinar qué tan rápido va. Por lo general, la resistencia multiplicada por las RPM por la longitud del volante determina qué tan rápido vas. Hacer ejercicio a las mismas RPM con diferentes ajustes de resistencia significa que no estás haciendo la misma cantidad de ejercicio.
