Ejercicios para el músculo de la garganta
Ejercitar los músculos de la garganta puede ayudar a prevenir los ronquidos que son molestos para su pareja, facilitar la deglución de los alimentos, darle una apariencia más delgada y atractiva y mantenerlo con una apariencia joven. Hay más de 50 pares de músculos en la garganta que lo ayudan a tragar alimentos, incluida la lengua, los músculos de la faringe y los músculos del esfínter que empujan la comida hacia el estómago. Si tiene una afección que dificulta la deglución, deténgase y acuda a un médico de inmediato, ya que esto puede ser un síntoma de un problema mucho más grave. Si desea dejar de roncar o parecer más joven, algunos ejercicios pueden ayudar.
Las mujeres en una clase de yoga están estirando sus cuellos. (Imagen: 4774344sean / iStock / Getty Images)Curando El Ronquido
Si los ronquidos son un problema en su relación, puede usar este ejercicio para ayudar a eliminar los ronquidos fuertes que pueden dificultar dormir con su pareja. Se realiza abriendo y cerrando la boca lo más que sea posible, asegurándose de cerrarla por completo. Realice de ocho a diez de estos movimientos y luego frunza los labios con fuerza y manténgalos presionados durante unos 10 segundos. Ahora abre la boca lo más que puedas y realiza una sonrisa exagerada. Repite los tres movimientos en serie..
Chin Push
De acuerdo con StopSnoringZZZ.com, este ejercicio se promociona como una forma de fortalecer los músculos de la garganta y puede ayudarlo a lucir más joven, así como a detener ese molesto problema de ronquidos. Use los dedos de la mano para aplicar una ligera presión en la parte inferior de la barbilla y presione contra los dedos con los músculos de la garganta. Asegúrese de no mover la cabeza al realizar este ejercicio, ya que esto puede trabajar los músculos de la parte posterior de su cuello en lugar de su garganta. Trate de mantener su cabeza lo más quieta posible mientras usa los músculos de su garganta para aplicar resistencia a sus dedos. Mantenga esta contracción durante dos o tres minutos y repita según lo indique su médico.
Crujidos de garganta
El ejercicio crujiente de la garganta presenta un movimiento más familiar para los aficionados a la aptitud física porque utiliza la fuerza de la gravedad para proporcionar resistencia a los músculos de la garganta. Comience recostándose sobre su espalda en una mesa o cama, mientras deja que su cabeza cuelgue del borde. Use los músculos de la parte frontal de su cuello para levantar su cabeza hacia arriba hasta que su barbilla toque, o se acerque a, su pecho. Repita este ejercicio 10 veces al día..
Ejercicio para apretar la barbilla y la garganta
Comience levantando firmemente el labio inferior mientras aplica suficiente presión con los músculos para tensar los músculos de la barbilla. Mantenga esta posición por un momento y luego mantenga su labio inferior contraído mientras baja la barbilla como si estuviera tratando de metérsela en la garganta. Asegúrate de no doblar el cuello cuando trates de meterte la barbilla. El movimiento debe realizarse a través de la fuerza de los músculos de la garganta, en lugar de los músculos a lo largo de la parte posterior de su cuello. Mantenga esta posición durante varios segundos y repita 10 a 12 veces según sea necesario.
