Palpitante en el cuello después de las flexiones
¿Esperas que tu pecho, tríceps y hombros estén adoloridos por un conjunto serio de flexiones, pero tu cuello? Las pulsaciones en el cuello se deben probablemente a una mala postura durante el ejercicio, y en otras ocasiones durante el día, y deben disminuir con un simple cuidado. Sin embargo, si es una condición que persiste, definitivamente consulte a su proveedor de atención médica..
Un dolor de cuello puede indicar una distensión muscular. (Imagen: ChesiireCat / iStock / Getty Images)Lee mas: Estiramiento para aliviar el dolor de cuello y hombro
Postura pobre en el push-up
En un push-up ideal, mantienes tu núcleo rígido y creas una línea recta con tu columna vertebral. La columna vertebral incluye vértebras en el cuello conocida como la columna cervical. Si cuelga la cabeza hacia el piso, podría forzar los músculos y el tejido conectivo que rodea estas vértebras y crear un dolor persistente y una sensación palpitante que perdura después de sus series..
Para corregir el problema, mantenga el cuello fuerte mientras empuja hacia arriba y hacia abajo. Alinéelo con el resto de su columna vertebral y, si siente que su cuello comienza a colgar, deténgase y reinicie su forma antes de continuar.
Otra causa potencial de tensión es la posición opuesta, en la que doblas el cuello hacia atrás para mirar hacia adelante y verificas tu posición y tu destreza en un espejo. Haga que un entrenador evalúe su forma. Debes mirar hacia abajo y ligeramente frente a ti en el piso para asegurarte de que tu cuello esté en una posición neutral o recta..
Mire un lugar justo delante de usted en el piso para mantener su cuello neutral. (Imagen: jacoblund / iStock / Getty Images)Exceso de rendimiento
Si está intentando desafiar sus habilidades de push-up y realizar algunas repeticiones adicionales en cada serie o hacer una versión de un solo brazo extremadamente desafiante, sin saberlo, puede estar poniendo tensión en su cuello para "ayudarlo". Es natural tensar el cuello para alentar los músculos de la parte superior y superior del cuerpo a seguir trabajando, pero no es una buena forma.
Cuando las cosas se pongan difíciles en tu conjunto de push-up, haz una rápida comprobación de conciencia. Si te sientes apretando tus hombros hasta tus orejas y contrayendo los músculos de tu cuello, no vale la pena hacer las repeticiones adicionales. Puede crear músculos tensos que se contraen y palpitan a medida que se liberan una vez que haya terminado..
¿Estás seguro de que son los push-ups??
Si utiliza flexiones para terminar su entrenamiento, puede culparlos por su palpitante cuello, pero otros esfuerzos en el piso del gimnasio pueden ser los culpables. Estirar el cuello sobre la barra con la barbilla hacia arriba, mirar demasiado hacia adelante durante el levantamiento de peso o levantar la barbilla hacia adelante durante las prensas de cabeza son solo algunos otros problemas que debe solucionar para que su cuello se mantenga saludable.
Sé cauteloso
Si el dolor de cuello es temporal, es probable que haya trabajado demasiado en el área. Si te duele por unos días, es posible que hayas tirado un músculo o tenso un ligamento. Todo lo que necesita es un poco de descanso, alivio del dolor de venta libre y hielo..
La única manera de asegurarse de que no tenga una lesión más grave es hacerse examinar el cuello por un médico o fisioterapeuta. Si la palpitación se acompaña de hormigueo en sus dedos y antebrazos, dolores de cabeza, dolor de mandíbula y disminución de la amplitud de movimiento, consulte a un médico de inmediato. Los discos en su cuello pueden dañarse y comprimir los nervios..
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