Vomitando despues de correr

Acaba de terminar una sesión de carrera intensa cuando su estómago comienza a retumbar y siente náuseas. Esto puede llevarlo a vomitar, lo cual puede hacer que se sienta mejor temporalmente, pero luego puede llevar a una gran cantidad de problemas. Algunas personas consideran que vomitar después del ejercicio es una insignia de honor, como si hubiera hecho el mayor esfuerzo. Si bien esta condición puede ser ocasional para los corredores ávidos que disfrutan correr a un ritmo intenso, no debería aceptarlo como un hecho de la vida..

Causas

Cuando hace ejercicio, su cuerpo disminuye el flujo de sangre desde los intestinos y el estómago hasta los músculos y el corazón en movimiento debido a las mayores demandas de su cuerpo allí. Si bien esto puede ayudarlo a hacer más ejercicio, puede tener efectos adversos en su estómago, haciendo que sienta náuseas y haciendo que su estómago se desprenda de todo lo que contiene porque no puede seguir digiriéndolo. Si está corriendo en un clima muy caluroso o no se ha hidratado adecuadamente, esto puede ser más pronunciado..

Efectos

Mientras vomitar después de correr puede hacer que se sienta mejor porque la comida ya no está en su tracto intestinal, puede tener efectos dañinos en su cuerpo. Por ejemplo, al vomitar aparece el ácido estomacal que puede dañar su revestimiento esofágico, lo que causa dolor y afecta la digestión. No debe aceptar vomitar después de una sesión de carrera intensa como típico. En su lugar, debes tomar medidas para evitarlo..

Prevención

Enfriarse después de correr puede ayudar a reducir las náuseas que conducen a los vómitos. Si corre rápido, como en una carrera, y se detiene de inmediato, es posible que su cerebro, sus pulmones y su corazón no estén preparados para el cambio rápido y que su estómago continúe contrayéndose, lo que puede hacer que se sienta enfermo. Continúe caminando, disminuyendo su ritmo cardíaco y bebiendo agua o una bebida deportiva para ayudar a que su cuerpo se iguale. Examine los alimentos que está comiendo antes de hacer ejercicio. Si está comiendo una comida grande o con mucha grasa, es más probable que experimente malestar estomacal después del ejercicio. Cambie a un bocadillo pequeño como medio bagel con mantequilla de maní, batido de frutas o batido de proteínas.

Advertencia

Mientras que vomitar después de correr a menudo está relacionado con ejecutarse, en otros casos no lo es. Si continúa experimentando dolor de estómago o malestar intestinal, podría tener un problema más grave, como un virus, una úlcera o una afección abdominal. Si continúa experimentando vómitos con cada sesión de carrera subsiguiente, consulte a un médico que pueda evaluar su condición subyacente. Además, es posible que esté haciendo un ejercicio demasiado intenso y necesite retroceder..