Molestia en las uñas de los pies después de correr
El dolor de pie y dedo del pie son problemas muy comunes entre los corredores. El pie sufre mucho estrés y debe sostener todo el peso del cuerpo en una superficie pequeña. Cuando se toma en cuenta el golpeteo que toman los pies durante una carrera, se puede ver por qué son propensos a las lesiones. Muchos corredores se quejan de dolor en las uñas de los pies después de correr una distancia más larga, y el dolor puede deberse a una cantidad excesiva de sangre que se acumula debajo de la uña o de una uña encarnada..
El vendar una uña del pie puede ayudar a reducir la fricción al correr. (Imagen: AlxeyPnferov / iStock / Getty Images)Uñas encarnadas
Las uñas encarnadas se producen cuando los bordes de la uña se vuelven hacia abajo y crecen hacia el tejido blando del dedo del pie. Esto puede provocar una infección, ya que el lugar donde la uña está creciendo en el dedo del pie es como una herida abierta, y las bacterias pueden entrar y causar problemas. Las uñas encarnadas son generalmente el resultado de no recortar correctamente las uñas. Debe evitar recortar la uña demasiado corta, ya que tiene una tendencia a crecer hacia la parte blanda de la piel en los bordes cuando comienza a volver a crecer. Una uña que está más redondeada también tiene una tendencia a crecer hacia adentro porque no hay bordes definidos. Los zapatos que son demasiado pequeños pueden hacer que la uña del dedo del pie se presione hacia abajo en el dedo del pie, y esto podría guiar la dirección en la que crece la uña. Correr y poner mucha presión en los pies y dedos de los pies también puede hacer que las uñas de los pies crezcan en el dedo del pie.
Uñas negras
Las uñas negras son el resultado de correr con zapatos demasiado pequeños o por el aumento del flujo sanguíneo debajo de la uña. Si sus zapatos o calcetines están demasiado apretados, el roce constante de su dedo contra el extremo del zapato o el calcetín causará fricción, lo que resultará en una contusión o negrura debajo de la uña. Las uñas negras también pueden ser causadas por la presión de la sangre forzada en los dedos al correr. Con cada zancada, su pie avanza y la sangre fluye hacia adelante en su pie acumulándose en su dedo del pie. Esto puede llevar a la acumulación de sangre debajo de la uña del pie. El clima más cálido también puede aumentar sus posibilidades de sufrir uñas negras mientras corre, ya que sus pies tienden a hincharse más con el calor..
Tratos
El acolchado de los dedos de los pies o la colocación de pequeñas cantidades de algodón debajo de la uña donde está creciendo dentro del lecho ungueal puede ser eficaz para ayudar a combatir las uñas encarnadas. Cambiar los zapatos y descansar el pie lesionado puede ayudar a evitar que la uña encarnada empeore. Para ayudar a curar una uña negra, el descanso y la elevación ayudarán a reducir el flujo de sangre al área. Puede optar por aplicar hielo en el dedo del pie para disminuir el flujo sanguíneo y reducir la hinchazón..
Prevención
Considere cambiar las zapatillas para correr, seleccionar un par con más espacio para los dedos, antes de correr nuevamente. Puede envolver el relleno o las vendas alrededor del dedo lesionado antes de correr para ayudar a reducir la fricción. Para evitar las uñas encarnadas, mantenga sus uñas lo suficientemente cortas para que no se rocen contra sus zapatos o calcetines mientras corren, pero el tiempo suficiente para que no se arriesgue a que el borde de la uña crezca en la carne de su dedo del pie. También debes cortarlos cuadrados para que haya un borde definido en tu uña..
