Top 10 zapatillas para pies planos

Si tiene pies planos, correr sin el sistema de soporte de zapatas adecuado puede provocar lesiones. Normalmente, el arco del pie ayuda a absorber el impacto del pie que golpea el suelo mientras corre, pero para los corredores de patas planas, los arcos se colapsan cuando sus pies tocan el suelo. Como resultado, los corredores de pies planos tienen más probabilidades de sufrir lesiones. Sin embargo, elegir los zapatos correctos puede ayudarlo mucho en su forma, así que eche un vistazo a los 10 mejores zapatos para correr para pies planos.

Una mujer corre en las montañas rocosas. (Imagen: Design Pics / Christine Mariner / Design Pics / Getty Images)

Dinámica de pie plano

Cuando el pie golpea el suelo con los pies planos y el arco se derrumba, el tobillo se tuerce hacia adentro y la rodilla se compensa en exceso mientras corre. Los corredores de patas planas tienden a sobrepronarse, lo que significa que los pies ruedan demasiado hacia adentro cuando corren. Como resultado, los corredores de patas planas necesitan características de estabilidad, que ayudan a estabilizar los pies y evitan movimientos de balanceo adicionales. Las personas con pies muy planos que se sobrepronestan gravemente pueden beneficiarse de los zapatos de control de movimiento, que restringen el movimiento adicional de los pies. El soporte también es importante para los corredores de patas planas, ya que sus arcos no ofrecen suficiente amortiguación.

Zapatos de control de movimiento

Los zapatos de control de movimiento pueden ayudar a los corredores con pies extremadamente planos y un alto nivel de sobrepronación. Las mejores zapatillas de control de movimiento, según RunningProductReviews.com, incluyen Saucony Progrid Hurricane 15, Mizuno Wave Inspire 9, Brooks Adrenaline GTS 13, Brooks Ravenna 4 y Asics Gel-Kayano 19. RunningShoesGuru.com recomienda Mizuno Wave Alchemy 12 como la más ligera zapatilla de control de movimiento disponible.

Zapatos de estabilidad

Para las personas con un arco que puede colapsar mientras corren, los zapatos diseñados con capas de material de poliuretano en el arco crean más soporte y estabilidad. Los zapatos de estabilidad pueden corregir la sobrepronación al limitar el exceso de movimiento del pie, lo que ayuda a los corredores de pie plano a moverse con mayor eficiencia. Los zapatos de estabilidad tienden a ser menos voluminosos que los zapatos de control de movimiento. Los mejores zapatos de estabilidad, según RunningShoesGuru.com, son Adidas Adistar Boost, New Balance 870v3 y Nike Lunarglide 5.

Consideraciones

Los zapatos con características de estabilidad o de control de movimiento tienden a ofrecer una gran cantidad de soportes para arcos y pies, ya que los sobrepronadores suelen ser corredores de pies planos o con sobrepeso. Si tiene pies extremadamente planos, considere agregar insertos de soporte de arco en sus zapatillas. Sin embargo, asegúrese de que sus zapatos no se aprieten demasiado después de agregar los insertos, ya que los dedos de los pies deben tener un poco de espacio para que no se formen ampollas..