Temblando despues del ejercicio
Si alguna vez ha terminado un entrenamiento solo para descubrir que su cuerpo está temblando, no está solo. La agitación involuntaria después de un entrenamiento o temblor después del ejercicio ocurre comúnmente. En la mayoría de los casos, esto presenta una pequeña molestia que pasa rápidamente. Su nivel de ejercicio y estilo de vida puede desempeñar un papel en el temblor, y en algunos casos, es posible que pueda detener los batidos post-entrenamiento. Hable con su médico si el temblor es intenso o prolongado o si ocurre fuera del ejercicio..
Un entrenamiento duro puede hacer que tus músculos se estremezcan. (Imagen: Cavan Images / Cavan / GettyImages)Sacudiendo después del entrenamiento
La fatiga muscular es quizás la razón más común para sacudirse después de un entrenamiento. Sus músculos están sujetos a impuestos cuando hace ejercicio y están en un estado constante de fortalecimiento. Es posible que sienta un temblor cuando haya terminado con sus ejercicios porque sus músculos no están acostumbrados a la intensidad del entrenamiento o aún no son capaces de soportar el nivel de entrenamiento que prefiere.
Resuelva esta causa de temblor reteniéndose un poco, haciendo ejercicio a menos del 100 por ciento de su capacidad hasta que sus músculos estén más fuertes. Considere reducir el número de repeticiones realizadas al mismo tiempo o tomar descansos más largos entre series.
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Baja azúcar en la sangre
Es posible que sienta temblores o temblores después del ejercicio porque su nivel de azúcar en la sangre ha bajado hasta el extremo inferior de la escala. Una razón común para el bajo nivel de azúcar en la sangre después del ejercicio es que no comió lo suficiente antes de su entrenamiento.
Trate de no hacer ejercicio con el estómago completamente vacío. En su lugar, coma un refrigerio nutritivo al menos una hora antes de ir a la piscina, a la pista o al campo de deportes. Una mini comida basada en proteínas, como una barra de energía o queso combinada con tostadas o cereales integrales, le brinda el impulso de energía que necesita para hacer ejercicio y mantener su azúcar en la sangre estabilizado.
Si es diabético, consulte a su médico para regular adecuadamente el azúcar en la sangre durante el ejercicio..
Vibraciones con ejercicio
Temblar o sacudirse después de un entrenamiento puede no ser más que una reacción a las vibraciones asociadas con ciertos tipos de deportes. El ciclismo y los deportes con raquetas son dos formas de ejercicio que pueden provocar temblores en las manos y los brazos debido al agarre firme con el que sujeta el manillar o la raqueta..
Montar sobre terreno accidentado o servir la pelota a través de la cancha con una gran cantidad de energía puede causar vibraciones a las que los nervios continúan reaccionando después del hecho. Estas sacudidas musculares se resuelven solas..
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Temblores de condiciones médicas
Los temblores que son síntomas de afecciones neurológicas, incluida la enfermedad de Parkinson, pueden intensificarse durante o después de un entrenamiento. Un temblor de intención, también llamado temblor cinético, es un tipo de temblor que ocurre después de haber realizado cualquier tipo de movimiento..
Los temblores esenciales son más comunes y pueden ocurrir cuando realiza una tarea diaria, como sujetar un tenedor o escribir, y después de hacer ejercicio. Cuando tus músculos están descansando, este tipo de temblor por lo general se detiene.
Según MedlinePlus, fumar, consumir cafeína, fatiga general, estrés y emociones como la ira o el miedo pueden empeorar los temblores.
