Tremores y deficiencia de vitamina B-12
La vitamina B-12 es esencial para mantener saludables el sistema nervioso y las células nerviosas. Si se vuelve deficiente en esta vitamina, puede experimentar muchos efectos adversos, como temblores, entumecimiento o debilidad muscular. Algunas personas corren un mayor riesgo de desarrollar una deficiencia de B-12 que otras, por lo que es importante analizar su consumo de vitaminas con un médico para asegurarse de que cumple con la cantidad diaria recomendada..
Una deficiencia de B-12 puede causar temblores. (Imagen: gpointstudio / iStock / Getty Images)Síntomas de una deficiencia
Una deficiencia grave de vitamina B-12 es rara, aunque una leve es común. Incluso una deficiencia leve puede provocar efectos adversos, como temblores asociados con la ataxia, o movimientos inestables y una marcha inestable. También puede experimentar espasticidad, debilidad muscular, visión deficiente e incontinencia. Una deficiencia puede ocasionar problemas neurológicos como demencia, psicosis y cambios de humor. Si no se trata, puede provocar daños neurológicos permanentes..
Riesgos de una deficiencia
La vitamina B-12 se encuentra naturalmente en los alimentos de animales solos, por lo que si no come estos alimentos o no la complementa con alimentos fortificados, corre el riesgo de desarrollar una deficiencia de vitamina B-12. Además, los cuerpos de las personas mayores no pueden absorber esta vitamina tan eficientemente como aquellos que son más jóvenes, lo que aumenta las posibilidades de que se vuelvan deficientes. Sus intestinos también pueden ser incapaces de absorber B-12 si tiene una condición de mala absorción como una infección por tenia. Finalmente, consumir altas dosis de vitamina B-9 o ácido fólico puede enmascarar los síntomas de una deficiencia de B-12 hasta que ocurra un daño neurológico grave.
Prevención y RDA
Para evitar ser deficientes en B-12 y desarrollar temblores, intente obtener 2.4 mcg de esta vitamina al día. El pescado, los productos lácteos, las carnes de órganos, los huevos y el cerdo son buenas fuentes dietéticas de esta vitamina. Si tiene más de 50 años, debe cumplir con esta dosis diaria recomendada comiendo alimentos fortificados o tomando suplementos, ya que es posible que su cuerpo no absorba completamente el B-12 que se encuentra en los alimentos de origen animal. Hable con su médico sobre el tipo y la cantidad de suplementos que debe tomar. Puede sugerirle que consuma un suplemento del complejo B, ya que generalmente no es aconsejable tomar una vitamina B y no las otras durante un período prolongado.
consideraciones adicionales
Aunque la vitamina B-12 se considera segura, puede interactuar con ciertos medicamentos, como los anticonvulsivos. Evite las interacciones negativas informándole a su médico cualquier cosa que esté tomando. Si cree que tiene una deficiencia de B-12, busque atención médica para ayudar a corregir esto. De manera similar, si ha notado temblores repentinos u otros signos de un problema del sistema nervioso, consulte a su médico para determinar la causa..
