Temblores, fatiga y dolores de cabeza después de las comidas
El temblor, la fatiga y los dolores de cabeza después de las comidas pueden indicar que usted tiene hipoglucemia posprandial, más comúnmente conocida como hipoglucemia reactiva. Según el Centro Nacional de Información sobre la Diabetes, un nivel de glucosa en la sangre que cae por debajo de 70 mg / dL verificará este diagnóstico. Esta condición ocurre en individuos que no tienen diabetes. Otros síntomas incluyen sudoración, mareos, ansiedad, confusión, debilidad y dificultad para hablar.
Un hombre toca su frente con dolor mientras está sentado en su sala de estar. (Imagen: szefei / iStock / Getty Images)Causas
Una serie de causas pueden explicar los síntomas de temblor, fatiga y dolor de cabeza en la hipoglucemia reactiva. Según Vivian A. Fonseca, M.D., del Centro de Ciencias de la Salud de Tulane University, la afección puede ocurrir en personas que se han sometido a una cirugía de bypass gástrico debido al paso rápido de los alimentos ingeridos al intestino delgado. Otras causas posibles incluyen sensibilidad a la epinefrina, más comúnmente conocida como adrenalina, así como interferencia en la secreción de la hormona digestiva glucagón.
Prevención
Los síntomas de temblor, fatiga y dolor de cabeza generalmente ocurren cuatro horas después de comer en la hipoglucemia reactiva. De acuerdo con el Centro de Salud McKinley de la Universidad de Illinois, las comidas y refrigerios pequeños y frecuentes acompañados de ejercicio regular pueden ayudar a prevenir la hipoglucemia reactiva. Dado que la afección a menudo ocurre en mujeres obesas, la prevención incluye mantener un peso saludable y perder peso si es necesario. Equilibre sus comidas y bocadillos para incluir carbohidratos, proteínas y grasas. Las proteínas y las grasas retardan la digestión de carbohidratos, lo que ayuda a evitar fluctuaciones extremas en los niveles de azúcar en la sangre. Si tiene síntomas más graves en la mañana, considere cambiar su desayuno para incluir cereales integrales, como avena con fruta fresca y nueces como una selección de proteínas / grasas. Evitar los cereales azucarados..
Alimentos útiles
Ciertos alimentos también pueden ayudar a evitar los síntomas de temblor, fatiga y dolor de cabeza asociados con la hipoglucemia reactiva. Estos incluyen pan de grano entero, frutas, verduras y fuentes magras de proteínas, como pollo, pavo, pescado y tofu. El proceso digestivo más largo para los alimentos con alto contenido de fibra, como el brócoli, la batata, los cereales de avena y el salvado, retrasa el suministro de glucosa y lo ayuda a mantener un nivel más estable de azúcar en la sangre..
Los alimentos que deben evitarse
Como regla general, las personas con hipoglucemia reactiva no les va bien con los carbohidratos azucarados, como las barritas de caramelo, los donuts, las galletas, los dulces, los pasteles y los muffins. Aunque estos carbohidratos se ocuparán de los síntomas de temblor, fatiga y dolor de cabeza a corto plazo, causan enormes picos en el azúcar en la sangre que pueden causar hipoglucemia reactiva de rebote, en la que los síntomas se repiten poco tiempo después. Evite los bocadillos dulces y quédese con otros más saludables como las nueces y el yogur. Las personas que experimentan hipoglucemia reactiva después de las comidas deben evitar el alcohol y la cafeína. Las bebidas que contienen cafeína incluyen café, té, refrescos y chocolate..
