Pesos y dolor en el antebrazo
El dolor del antebrazo relacionado con el peso puede ser frustrante y debilitante. Puede hacer que incluso las tareas simples sean insoportables y puede indicar lesiones graves que requieren atención médica. Es importante comprender qué causa el dolor del antebrazo relacionado con el peso y cómo se puede prevenir y tratar.
Una mujer levantando una barra en el gimnasio. (Imagen: PIKSEL / iStock / Getty Images)Los síntomas
Los síntomas del dolor en el antebrazo relacionado con el peso pueden variar desde un dolor sordo hasta un malestar intenso en el antebrazo. Esto puede ir acompañado de una variedad de otros síntomas que incluyen sensibilidad, hinchazón, calor, moretones o decoloración de la piel. En casos graves, experimentará dolor en la parte superior del brazo y el hombro, debilidad muscular o pérdida de movilidad del brazo..
Causas
El dolor en el antebrazo relacionado con el peso puede ocurrir si abusa de los músculos del brazo, especialmente si se presiona demasiado o entrena con pesas diariamente. Puede desarrollarse si se fractura un hueso, se tuerce un músculo o se tensa un tendón en el antebrazo cuando se usan pesas. Además, también puede desarrollar tendinitis. Esta condición ocurre repentinamente o por la repetición continua de un movimiento en particular, como levantar pesas durante un largo período.
Tratos
Busque atención médica si sospecha una fractura o una tendinitis. Si el dolor en el antebrazo es leve, tome un descanso de los pesos hasta que el dolor disminuya. MedlinePlus de los Institutos Nacionales de la Salud recomienda aplicar hielo o calor en el antebrazo durante unos 20 minutos a la vez durante las primeras 72 horas. Envuelva su antebrazo con un vendaje médico para reducir el dolor y la inflamación. El acetaminofeno o el ibuprofeno son los medicamentos de venta libre recomendados para controlar los síntomas..
Consejos
Haga estiramientos dinámicos antes de comenzar los ejercicios de entrenamiento de fuerza. Si nota dolor durante el entrenamiento con pesas o mientras hace ejercicio con pesas, deténgase y estire los brazos. El Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda que su rutina de ejercicios incluya ejercicio aeróbico, entrenamiento de fuerza y flexibilidad. Varíe su entrenamiento y evite hacer la misma rutina repetitiva diariamente, esto reduce el riesgo de lesiones. Pregúntele a un instructor de fitness profesional para obtener consejos. Si no practicas técnicas adecuadas de entrenamiento de fuerza, corres un mayor riesgo de sufrir lesiones..
