¿Cuáles son los beneficios del ciclismo matutino?

Cuando se trata de ejercicios cardiovasculares, el ciclismo es una de las mejores opciones. El ciclismo mejora tu condición cardiovascular sin poner estrés en tus caderas y rodillas de la misma manera que corres y caminas. Ya sea que te unas a una clase de spinning en un gimnasio local o te subas a una bicicleta para practicar ciclismo al aire libre, el ciclismo por la mañana ofrece beneficios específicos para tu bienestar, salud y objetivos de pérdida de peso..

Un paseo en bicicleta temprano puede aumentar su energía y ayudar a reemplazar su hábito de café de la mañana. (Imagen: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Mejore su capacidad de dormir

Ciclista (Imagen: stefanschurr / iStock / Getty Images)

Cuando pedaleas al aire libre en la mañana, expones tus ojos a esos primeros destellos del sol de la mañana. Eso es suficiente para reactivar el ritmo circadiano, el ciclo interno que gobierna el sueño. La exposición a la luz de la mañana, combinada con el ejercicio, puede ayudarlo a superar trastornos del sueño como el insomnio. Por el contrario, hacer ciclismo y hacer otras formas de ejercicio en la tarde o en la noche puede desequilibrar los ciclos de su cuerpo y hacer que le resulte más difícil dormir..

Reemplace su hábito de café

Reemplace su hábito de café (Imagen: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images)

Si se siente somnoliento o aturdido por la mañana, busque un manubrio de bicicleta en lugar de su café. Los entrenamientos a primera hora de la mañana mejoran los niveles de endorfinas de su cuerpo (hormonas que lo ayudan a sentirse bien y crean una sensación de "gran intensidad" natural) y también aumentan su circulación, lo que lo energiza y lo despierta. Su estado de ánimo mejorado y niveles más altos de energía a menudo durarán varias horas después de su entrenamiento, por lo que no tiene que preocuparse por el choque posterior a la cafeína que ocurre a menudo cuando depende del café y otros estimulantes para su impulso matutino..

Saltar sobre los conflictos de horario

Planificador semanal (Imagen: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

El ejercicio debe ser una prioridad en su vida, gracias a la amplia gama de beneficios para la salud que ofrece. Desafortunadamente, si espera hasta el final de su ajetreado día para trabajar, los conflictos de programación, los problemas de trabajo y los problemas familiares pueden crear una amplia gama de obstáculos para sus objetivos de ciclismo. Ciclismo en la mañana antes de que comience el día ayuda a evitar todo eso. De hecho, la coordinadora del programa del Consejo Estadounidense sobre el Ejercicio, Julia Valentour, le dice a "Estados Unidos Noticias e Informe Mundial" que las personas que hacen ejercicio en la mañana tienden a seguir adelante..

Spin fuera ese peso extra

Perder peso (Imagen: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Si va en bicicleta por sus beneficios para bajar de peso, el ciclismo matutino le ofrece distintos beneficios de salud para este objetivo específico. Es por eso que muchos ciclistas profesionales disfrutan del ciclismo en ayunas: la práctica de andar en bicicleta por la mañana antes de comer cualquier alimento. Si lo hace, puede ayudar a su cuerpo a quemar más de sus reservas de grasa, ya que los ciclistas profesionales y los culturistas profesionales suelen apuntar a aproximadamente 20 minutos de cardio en ayunas. Un beneficio adicional: girar esos pedales al comienzo de su día eleva la tasa de metabolismo de su cuerpo durante el resto de su día, lo que le ayuda a quemar más calorías y mantener un peso saludable.