¿Cuáles son los beneficios de las bebidas Monster Energy?

La bebida Monster Energy no es la opción de bebida más saludable, pero no todo es malo. Si está buscando un aumento de energía, Monster puede ayudar, y hay evidencia de que puede ser beneficioso para los atletas. Monster también es una buena fuente de varias vitaminas del grupo B. Si toma bebidas energéticas, hable con su médico sobre los riesgos y beneficios específicos para su salud..

Puede ganar algo de impulso con una bebida energética en su sistema. (Imagen: IPGGutenbergUKLtd / iStock / Getty Images)

Consigue tu Bs

Tanto la versión regular como la baja en calorías de la bebida Monster Energy son una buena fuente de cuatro de las ocho vitaminas B. Una porción cumple el 100 por ciento del valor diario de vitamina B-12, riboflavina, niacina y vitamina B-6. Las vitaminas B trabajan para obtener energía de los alimentos que consume, y como vitaminas solubles en agua, no se almacenan en su cuerpo y usted necesita un suministro regular para satisfacer sus necesidades diarias..

Elevador de energia

Si bien las vitaminas B ayudan a extraer la energía de los alimentos que consume, es probable que la cafeína de la bebida le proporcione el impulso de energía. Una porción de 8 onzas de la bebida energética tiene 80 miligramos de cafeína. A modo de comparación, una taza de café de 8 onzas tiene entre 130 miligramos y 240 miligramos de cafeína..

La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central, que es la forma en que le da ese impulso de energía. La mayoría de los adultos pueden manejar hasta 400 miligramos de cafeína sin sentir ningún efecto adverso, como nerviosismo, irritabilidad o malestar estomacal, según la Universidad de California en Davis, aunque los sensibles a la cafeína aún pueden tener efectos secundarios con menos.

Desempeño atlético

Beber una bebida energética, como la bebida Monster Energy, de 10 minutos a 60 minutos antes de hacer ejercicio puede mejorar el rendimiento deportivo general, incluido el enfoque, la vigilancia y la resistencia, según una declaración de posición de 2013 sobre bebidas energéticas de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva. ISSN informa que los carbohidratos y la cafeína en las bebidas son responsables de la mejora. Sin embargo, ISSN también señala que las bebidas energéticas no son apropiadas para todos los atletas debido a su alto contenido de azúcar y los efectos que pueden tener sobre el azúcar en la sangre y los niveles de insulina..

Preocupaciones de salud

Si bien las bebidas de Monster Energy ofrecen algunos beneficios para la salud, existen algunas preocupaciones sobre su efecto en la salud, específicamente el pensamiento de que cuanto más sea mejor. Un estudio publicado en The Annals of Pharmacotherapy en 2009 observó un aumento en la presión arterial y en la frecuencia cardíaca en un grupo de participantes del estudio después de consumir dos latas de una bebida energética a la vez. Además, si no tiene en cuenta las calorías de la bebida energética, pueden aumentar el peso..