¿Cuáles son los beneficios del ejercicio Pilates Reformer?
Es probable que reconozca al reformador de Pilates incluso si nunca ha usado uno. Es una máquina de gran tamaño que consiste en un carro deslizante equipado con resortes, barras y correas. En este aparato, usted miente, se arrodilla, se para y se sienta para crear un cuerpo equilibrado y un núcleo fuerte, o "potencia", como lo llamó el creador Joseph Pilates.
El reformador hace que la tradicional Mat Pilates se mueva más fuerte. (Imagen: razyph / iStock / Getty Images)El reformador puede parecer otra moda deportiva, pero se soporta desde principios de 1900, cuando Pilates improvisó una versión para que los pacientes postrados en cama pudieran hacer ejercicio, a pesar de sus enfermedades. El reformador lanza los aspectos positivos que proporciona un programa Mat Pilates, que incluyen una mejor salud de la espalda, flexibilidad y conciencia corporal. Los entrenamientos regulares de reformadores también ofrecen otros beneficios únicos.
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Núcleo fuerte
Mat Pilates es toda la rabia por la construcción de la fuerza del núcleo. En estos ejercicios, rueda, gira y gira de maneras que nunca pensó que podría apuntar a la totalidad de su torso, desde sus caderas hasta sus hombros. La espalda y los músculos estabilizadores, que a menudo se quedan fuera de los entrenamientos tradicionales de fitness, se benefician de esto.
Los entrenamientos básicos en el reformador incluyen los cien. (Imagen: LUNAMARINA / iStock / Getty Images)El reformador ofrece todos estos beneficios para la construcción de la base Mat Pilates y más. La resistencia de la polea y el sistema de resorte ofrece más resistencia que la que obtiene con solo el peso de su cuerpo sobre una esterilla. Lograrás una mejor postura y coordinación que con una rutina de ejercicios Mat o fitness clásico.
Rango de movimiento completo
Las barras y cables del reformador garantizan que moverá su cuerpo a través de un rango completo de movimiento, algo que quizás no pueda hacer solo. Cuando sostiene los cables en sus brazos o los fija en sus pies, no puede evitar extenderse al máximo para seguir su trayectoria. Al hacer ejercicios solos sin esa guía, es fácil volver a caer en viejos patrones de movimiento que no son tan beneficiosos. Habitualmente puede doblar las rodillas o los codos, por ejemplo..
Es posible que escuche que Pilates alarga los músculos, lo que no es realmente posible. Lo que hace es darle una apariencia de mayor duración porque encuentra este rango completo de movimiento y entrena para mantenerlo día tras día. Se verá más alto, delgado y elegante como resultado del trabajo regular de reforma..
Resultados rápidos y completos
Los múltiples archivos adjuntos en el reformador significan que puedes volver a marcar tus entrenamientos si encuentras que Mat Pilates se mueve demasiado desafiante, o ir más allá de lo que puedes hacer en la alfombra si deseas un impulso mayor. Esto te permite trabajar a tu nivel y progresar adecuadamente..
Si bien Mat Pilates incluye algunos ejercicios que entrenan sus brazos y piernas, por lo general se realizan con poca o muy poca resistencia. El reformador trabaja sus brazos y piernas más a fondo, proporcionando un entrenamiento más completo.
La resistencia del reformador significa que obtendrás resultados de tus entrenamientos más rápido. La tensión de los resortes en el carro móvil se ajusta a diferentes niveles de dificultad. A medida que se vuelve más fuerte y más competente con el reformador, pasa de los ejercicios reclinados a los que ponen menos superficie de su cuerpo en el carro, lo que significa que necesita usar más fuerza y coordinación para ejecutar los movimientos. Incluso puede notar una mayor definición en sus brazos, piernas y abdominales después de unos pocos meses de trabajo constante en el reformador.
Lograr una mayor conciencia del cuerpo ejercitando sobre el reformador. (Imagen: muratemre / iStock / Getty Images)Un mejor cuerpo
Trabajar constantemente en el reformador de Pilates produce mejoras en la composición de su cuerpo. Un estudio publicado en una edición de 2015 de Women & Health tenía mujeres, que tenían experiencia previa en el reformador, realizan 16 semanas de entrenamientos regulares en el reformador después de un período de cuatro semanas de capacitación durante las vacaciones de verano. Después de estos cuatro meses de entrenamientos de reformador, las mujeres perdieron grasa de sus tríceps, cintura y muslos, y ganaron masa magra en su lugar.
Las mujeres lograron estos resultados después de una sesión de una hora realizada dos veces por semana durante 16 semanas. Con tal compromiso, usted también se volverá más fuerte y experimentará cambios en la composición de su cuerpo..
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