¿Cuáles son los beneficios de los zapatos para correr?
De acuerdo con "The Benefits of Running", que es un artículo escrito por Elizabeth McLeod Sadler de la Universidad de Vanderbilt, existen varios beneficios asociados con la carrera, incluidas las caídas de la presión arterial y el peso corporal, y el aumento de la capacidad pulmonar. Si bien el tipo de equipo que necesitan los corredores es relativamente limitado, un buen par de zapatos para correr es una necesidad. Las zapatillas para correr no solo proporcionan una amortiguación sustancial del pie en la entresuela, sino que también ofrecen soporte para el arco, ayudan en la prevención de lesiones y pueden promover un mejor rendimiento deportivo..
Un primer plano de una mujer que se ejecuta en adoquines de edad. (Imagen: pojoslaw / iStock / Getty Images)Amortiguación del pie de la entresuela
El American Council on Exercise informa que la amortiguación de la media suela es uno de los beneficios más importantes asociados con el uso de zapatos para correr. Como lo sugiere el nombre, la entresuela es el área entre la bola y el talón del pie. El Colegio Americano de Medicina Deportiva dice que la amortiguación del pie provista por los zapatos para correr puede reducir algo del estrés que se ejerce sobre el talón, los tobillos y los dedos de los pies durante una carrera. Esto hace que la actividad sea más cómoda y segura. La amortiguación adecuada también puede ayudar a aliviar o prevenir el dolor de rodilla, cadera y espalda, ya que mejora la mecánica corporal.
Soporte del arco
El soporte de arco es una necesidad para las personas con pies planos, especialmente si participan en una rutina de ejercicios regular. No es sorprendente, entonces, que el soporte para el arco provisto por la mayoría de las zapatillas para correr sea un beneficio importante para la mayoría de los deportistas ávidos. El Colegio Americano de Medicina Deportiva sugiere que los corredores con pies planos consulten a un fisioterapeuta o fisiólogo del ejercicio para obtener recomendaciones sobre los mejores zapatos para correr. Si bien los corredores de pies planos pueden experimentar el mayor beneficio de la estabilidad del arco que se encuentra en la mayoría de las zapatillas para correr, incluso aquellos con arcos altos pueden beneficiarse del tipo de soporte adecuado..
Prevención de lesiones
En muchos casos, los zapatos para correr pueden ayudar a prevenir ciertos tipos de lesiones. De hecho, el Colegio Americano de Medicina Deportiva sugiere que la amortiguación de la media suela y el soporte para el arco descrito anteriormente pueden prevenir lesiones por uso excesivo, como tendinitis, fracturas por estrés y dolor en las articulaciones. Aunque la carrera descalza, en la que los deportistas corren sin la protección de la cobertura del pie, ha aumentado en popularidad en los últimos años, el riesgo de cortes y rasguños es alto. El American Council on Exercise informa que la protección de la suela que ofrecen los zapatos reduce las lesiones en los pies..
Rendimiento atlético mejorado
Aquellos que usan el tipo correcto de zapatillas para correr pueden experimentar una mejor mejora atlética que aquellos que no lo hacen. Los expertos del American Council on Exercise creen que esto se debe probablemente a varios factores, entre ellos una mayor comodidad y una mejor capacidad de carrera. Los corredores competitivos, por lo tanto, deberían beneficiarse enormemente de usarlos. Incluso aquellos que no compiten pueden lograr mejoras en el rendimiento deportivo al usar zapatillas para correr.
