¿Cuáles son los mejores zapatos para ayudar a correr el dolor de cadera?
Una de las causas más comunes de dolor de cadera al correr es la banda iliotibial o el síndrome de la banda de TI. La banda de TI consiste en un grupo resistente de fibras que se extienden desde la cadera hasta debajo de la rodilla. La sobrepronación aumenta el riesgo de este síndrome. Esto ocurre cuando tus pies ruedan demasiado lejos después de golpear el suelo mientras corres. Afortunadamente, existen zapatos diseñados para tratar dicha biomecánica del pie. Si tiene dolor en la cadera mientras corre, visite a un médico para obtener un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento, incluidas las recomendaciones para los zapatos..
El síndrome de la banda IT causa dolor en el costado de la cadera. (Imagen: nautiluz56 / iStock / Getty Images)Zapatos de control de movimiento
Los zapatos que abordan diferentes necesidades biomecánicas, como la sobrepronación, son comunes. Busque zapatos de control de movimiento si usted es un sobrepronador severo. Sin embargo, no todos los fabricantes de zapatos usan la misma jerga cuando se trata de zapatos para correr. Las zapatillas de control de movimiento también pueden llamarse "estabilidad máxima" o "amortiguación estructurada", por ejemplo. Eso hace que consultar a un médico y a un vendedor de zapatos con experiencia sea importante, tenga en cuenta a los autores Don Garber y Chip Mitchell del "Entrenamiento básico de maratón".
Arco del pie
También considere el arco de su pie cuando compre zapatos para correr. Use una huella húmeda para determinar su tipo de arco. Si tiene un arco alto, el área que conecta las partes delantera y trasera de su pie se verá delgada o no existirá en su huella. Si tiene una huella normal, esta área tendrá aproximadamente un tercio del ancho de su talón. Si tiene un arco bajo, esta área será muy ancha, quizás incluso del mismo ancho que su talón. Tener un arco bajo aumenta el riesgo de sobrepronación.
Otros zapatos
No todos los sobrepronadores necesitan zapatos de control de movimiento. Se recomiendan si tiene pies planos, necesita soporte adicional para el arco y sobrepronación. Si se sobrepronata, pero solo ligeramente, y tiene arcos altos o normales, busque un zapato acolchado. Si tienes los pies planos pero sobrepronates solo levemente, busca un zapato de estabilidad. Si se sobrepronera ligeramente, tiene un arco normal y quiere un zapato ligero, busque zapatos de entrenamiento de alto rendimiento..
Consideraciones
Otros factores además de la sobrepronación aumentan su riesgo de dolor de cadera debido al síndrome de la banda de TI. Una inclinación lateral de la pelvis, una discrepancia en la longitud de la pierna, piernas arqueadas y cuadriceps apretados o músculos glúteos son otros factores de riesgo. Es posible que necesite aparatos ortopédicos, que son inserciones de zapatos de diseño personalizado, para abordar los problemas biomecánicos que conducen al síndrome de la banda de TI. Visite a un médico para obtener un diagnóstico preciso de su dolor de cadera, junto con un análisis preciso de los problemas subyacentes que lo causan, y un buen plan de tratamiento que incluye recomendaciones para el calzado..
