¿Cuáles son los beneficios para la salud de ser un jugador de fútbol?
El fútbol es un juego peligroso debido a la alta velocidad y las colisiones. Los jugadores regularmente sufren lesiones de rodilla, hombro y tobillo y la posibilidad de una lesión catastrófica es algo que los jugadores y sus familias deben considerar. Los jugadores se preparan para jugar al fútbol obteniendo una excelente condición física. A pesar de los peligros, los jugadores de fútbol disfrutan de mayor fuerza y salud cardiovascular, no solo durante la temporada regular de juego, sino también durante la temporada baja cuando entrenan..
Los jugadores de fútbol ganan una fuerza tremenda. (Imagen: bbbrrn / iStock / Getty Images)Acondicionamiento cardiovascular
El acondicionamiento cardiovascular es importante para los jugadores de fútbol. (Imagen: istockphotoluis / iStock / Getty Images)Los jugadores de fútbol trabajan para mejorar su condición cardiovascular a lo largo de la temporada. Una de las formas en que esto se hace es con el entrenamiento de sprint de intervalo. Los entrenadores alinean a sus jugadores en la línea de meta y corren hacia la línea de 10 yardas y hacia atrás, la línea de 20 yardas y hacia atrás, la línea de 30 yardas y hacia atrás y luego la línea de 40 yardas y hacia atrás. Después de completar estos sprints, los jugadores toman un descanso de un minuto y repiten los sprints.
Entrenamiento de fuerza
Los jugadores de fútbol también entrenan con fuerza regularmente. (Imagen: kzenon / iStock / Getty Images)Todos los jugadores de fútbol levantan pesas y hacen ejercicios para fortalecerse. Esto es especialmente esencial para linieros y apoyadores. Levantar pesas libres ayuda a los jugadores a construir fuerza explosiva, y algunos de los ejercicios de fortalecimiento de la fuerza incluyen el press de banca, flexiones de brazos, levantamientos muertos y estocadas. Los jugadores también hacen flexiones de brazos, burpees y arrastres de osos para desarrollar la fuerza que se puede usar en los juegos. Cuando los jugadores aumentan su fuerza y niveles de potencia, pueden realizar movimientos explosivos en el campo que pueden aumentar la probabilidad de grandes jugadas..
Entrenamiento de velocidad
Los mejores jugadores de fútbol son aquellos que tienen la mayor velocidad y rapidez. (Imagen: Purestock / Purestock / Getty Images)Los jugadores más efectivos son los que tienen la mayor velocidad y rapidez. Esto es especialmente cierto en el caso de corredores, receptores anchos y defensivos. Se puede aumentar la velocidad corriendo pendientes, corriendo con resistencia y entrenamiento pliométrico. La carrera en pendiente aumentará la fuerza y la potencia cuando se corre cuesta arriba y el equilibrio y la técnica cuando se corre cuesta abajo. El entrenamiento de resistencia se puede proporcionar al correr con un paracaídas conectado a su espalda. El salto de caja te dará un entrenamiento pliométrico significativo y desarrollará los músculos clave para aumentar la velocidad en tus pantorrillas, isquiotibiales y glúteos.
Confianza
La confianza es crucial en el fútbol y estos ejercicios pueden ayudarte a cambiarlo. (Imagen: Fuse / Fuse / Getty Images)Ya sea que un jugador sea titular o un calentador de banca en el fútbol, pasar por el proceso de entrenamiento para prepararse para una temporada completa es un generador de confianza. Pasarás por entrenamientos extenuantes que no todos pueden terminar con éxito. El trabajo que hagas te ayudará a ser más grande, más fuerte y más rápido, y esto te dará confianza en la vida diaria. Caminar con confianza en sus actividades diarias puede mejorar su perspectiva mental y ayudarlo a sentirse más feliz y saludable.
Cosas a evitar
Los niveles más altos de fútbol pueden ser peligrosos. (Imagen: Fuse / Fuse / Getty Images)No importa cuánto mejore su condición, el fútbol sigue siendo un juego peligroso. Esto es especialmente cierto en el caso de los jugadores que juegan en la escuela secundaria o superior. Los jugadores en esos niveles son rápidos, fuertes y poderosos, haciendo que las colisiones sean más violentas. Nunca conduzcas con tu casco cuando trates, no tomes esteroides anabólicos para desarrollar fuerza y no entrenes demasiado. Si levanta pesas tres veces por semana, no ganará el doble de fuerza levantando seis veces por semana. Eso sobrecargará sus músculos y causará lesiones y causará que sus fibras musculares se rompan.
