¿Cuáles son los beneficios para la salud del longboard?
Longboarding es el deporte de montar un longboard, una variante del skateboard relacionada con una tabla de surf o snowboard. Los patinadores de longboard utilizan sus tablas para cruceros, carreras, transporte y acrobacias. Algunos patinadores dirían que es adictivo. Pero el elemento de diversión que proporciona el longboard mantiene a sus participantes comprometidos y motivados. Este es un ingrediente clave para el éxito a largo plazo con cualquier régimen de acondicionamiento físico. En realidad, disfrutar de tu entrenamiento hace que sea mucho más probable que sigas con él..
Los longboards tienden a funcionar mucho mejor que los monopatines comunes para el transporte de nivel. (Imagen: Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images)Longboard
Como todos los deportes de tabla, el longboard tiene sus orígenes en el surf. Durante la década de 1950, el patinaje sobre tablas fue visto como un solo deporte. En la década de 1990, se había dividido en dos disciplinas separadas: el monopatín y el longboard. A diferencia del monopatín, que se enfoca principalmente en colinas y pendientes, el longboard también involucra cruceros significativos o viajes de nivel. Además de ser simplemente placentero, el longboard es una forma desafiante de ejercicio, y tiene muchos beneficios para la salud..
Cardio
El acondicionamiento cardiovascular es uno de los beneficios para la salud más prominentes del longboard. Como deporte cardiovascular, los deportes de tabla son una buena manera de obtener una dosis regular de actividad aeróbica, fortaleciendo su corazón y aumentando su capacidad pulmonar. Los patinadores que se empujan a sí mismos en una tabla larga, a través de un terreno plano o cuesta arriba, obtienen un excelente entrenamiento cardiovascular. Hacer longboard con regularidad puede ayudarte a construir niveles impresionantes de resistencia.
Trucos
Los trucos, los saltos y las acrobacias se suman al aspecto físico del longboard. La mayoría de las acrobacias requieren mucha velocidad, y los patinadores deben trabajar duro para lograr y mantener esa velocidad. Las sentadillas, los soportes y los saltos requieren un acondicionamiento muscular sólido a través de un rango completo de movimiento, que se suma al entrenamiento. Además del acondicionamiento cardiovascular, las acrobacias agregan otros elementos de acondicionamiento físico al longboard. Las acrobacias y los saltos lo ayudan a desarrollar explosividad, equilibrio, coordinación y tiempo, todos los cuales son importantes para el deporte, así como para el estado físico general..
Fuerza y flexibilidad
Su flexibilidad también puede mejorar significativamente con el longboard. Muchas personas pasan por alto el aspecto de flexibilidad del ejercicio; A menudo se ve opacado por el acondicionamiento cardiovascular y el entrenamiento de la fuerza muscular. Pero la capacidad de estirar y flexionar dinámicamente los músculos te ayuda a moverte de manera más eficiente y poderosa. El longboarding, con sus ráfagas de ejercicio intenso entremezclado con períodos de esfuerzo más moderado, te ayuda a desarrollar esta flexibilidad y potencia dinámicas.
