¿Cuáles son tus músculos de bíceps y tríceps?

Sus bíceps y tríceps son los dos grupos musculares de la parte superior de su brazo. No confunda el bíceps braquial, el nombre formal de los músculos bíceps en el brazo, con el bíceps femoral, que forma parte del músculo isquiotibial que recorre la parte posterior del muslo. El bíceps braquial en el brazo tiene dos músculos como parte de su estructura. Como su nombre lo indica, el tríceps braquial tiene tres músculos como parte de la estructura de su grupo muscular..

Ubicación

Los bíceps cruzan tanto el hombro como el codo. Los músculos están en la parte frontal de la parte superior del brazo, comenzando en la parte frontal del hombro y terminando en el codo. Puedes sentir los bíceps flexionando tu brazo. Los tríceps se sientan en la parte posterior del brazo. Comienzan en la parte posterior, la parte inferior del hombro y terminan en el codo, donde comienza el cúbito, uno de los dos huesos del antebrazo..

Función

Los bíceps flexionan el brazo, como cuando levanta un niño o una caja. También ayudan a rotar el antebrazo, como cuando golpeas un golpe de derecha en el tenis o giras el picaporte. Los tríceps trabajan con los músculos de la espalda, el latissimus dorsi, para extender el hombro, por ejemplo, cuando se presiona o se cierra una puerta..

Ejercicio

Ejercitar estos dos músculos juntos es un ejercicio común. Concéntrese en la parte superior del brazo para aumentar su definición muscular. Esto no solo mejora la apariencia de la parte superior del cuerpo, sino que también mantiene su capacidad para levantar y empujar cosas. Un ejercicio típico para los bíceps implica el aislamiento, como un curl de bíceps con una mancuerna o barra. Los tríceps también se trabajan de forma aislada, como cuando levanta un peso sobre su cabeza para una extensión de tríceps por encima de la cabeza..

Equilibrar

Evite un error de ejercicio común cuando trabaje con los brazos superiores, centrándose demasiado en los bíceps. Estos músculos son los que se abultan en los hombres y brindan una apariencia elegante en la parte superior del brazo. Necesita mantener los ejercicios de bíceps con un entrenamiento de tríceps para mantener la función en su brazo y la postura correcta. Centrarse en un solo grupo muscular conduce a un desequilibrio, lo que aumenta el potencial de lesión.