¿En qué áreas del cuerpo funcionan los sprints?
¿Alguna vez has notado la diferencia entre el físico de un corredor y el de un velocista? Los velocistas suelen tener más definición del tono en sus piernas y abdominales que los corredores de distancia. Esto se debe a que Sprint se dirige a seis grupos musculares específicos: isquiotibiales, cuadriceps, glúteos, caderas, abdominales y pantorrillas. Sprint es un entrenamiento corporal total con repeticiones cortas de alta intensidad y recuperaciones largas y fáciles. Correr significa "correr o moverse a toda velocidad", según Health and Fitness Solutions.
Isquiotibiales y cuádriceps
Los isquiotibiales son los músculos ubicados en la parte posterior de su muslo, y los cuadriceps son los músculos ubicados en la parte frontal de su muslo. Cuando corre, la pierna libre se mueve hacia adelante y la rodilla comienza a extenderse antes de que el pie toque el suelo, los isquiotibiales trabajan para controlar la extensión de la rodilla. Esto se conoce como una extensión de cadera. Cuando el pie golpea, los isquiotibiales y los cuádriceps se contraen para estabilizar la rodilla durante el contacto con el suelo; luego, cuando la pierna se aleja, los isquiotibiales ayudan con la propulsión hacia adelante. Estos músculos también ayudan a estabilizar el cuerpo mientras corre.
Glúteos y caderas
Se ha argumentado que Sprint es la mejor manera de reafirmar los glúteos y las caderas, según Bodybuilding.com. Al igual que cuando caminas, extiendes la cadera, también haces esto cuando corres, pero a un ritmo mucho más rápido. Cuanto más rápido corras, más trabajas tus glúteos y caderas..
Abdominales
Estás contrayendo tus abdominales mientras corres. La fuerza y la presión generadas por esta contracción ab permiten al cuerpo mantenerse erguido y estabilizado. Sprint también aumenta la pérdida de grasa, que es necesaria para un entrenamiento ab efectivo. Cuando aceleras, estás bombeando los brazos y las piernas, lo que pone a tu cuerpo en un estado anaeróbico y provoca la quema de grasa..
Terneros
Las pantorrillas, la parte inferior de la espalda de las piernas, están a cargo de muchas acciones y movimientos. Por ejemplo, cada vez que presiona con los dedos de los pies para caminar o correr, necesita el músculo de la pantorrilla. Cuando corres, te pones los dedos de los pies y ejerces una presión intensa en la parte inferior de las piernas, lo que provoca que tus pantorrillas se tonifiquen..
