¿Qué quema más calorías nadando o caminando?

Usted sabe que el ejercicio es una parte importante de la pérdida de peso y la salud en general. Sin embargo, si está tratando de elegir entre nadar y caminar, la decisión puede ser confusa. No todas las caminatas son iguales, ni todas las que nadan, y aunque la cantidad de calorías que quema es importante, no debe confiar solo en eso para tomar su decisión..

Tipos de caminar

Caminar es una buena manera de quemar calorías, pero el tipo de caminata que usted hace es importante. Su velocidad, el terreno e incluso la cantidad de carga tienen un impacto en la efectividad de un entrenamiento para caminar. Suponiendo un peso corporal promedio de 150 libras, caminar a 2 mph durante 30 minutos quema 95 calorías, mientras que caminar la misma cantidad de tiempo a 3 mph quema 148, según la Calculadora de calorías del estado de salud. Camina más vigorosamente y quemarás aún más calorías. Caminar 30 minutos quema 202 calorías y hacer mochileros durante esa cantidad de tiempo quema 238.

Tipos de natacion

Como regla general, la natación quema más calorías que caminar. El estado de salud informa que si pesas 150 libras, nadar a un ritmo moderado durante 30 minutos quema 207 calorías. Recoge el ritmo y quemarás 333 calorías en 30 minutos. Es posible que se sorprenda al saber que algunas actividades relacionadas con la natación relacionadas con los deportes son en realidad menos eficientes para quemar calorías. El estado de salud informa que navegar por 30 minutos quema 103 calorías, probablemente porque estás acostado en el tablero algunas veces.

Aumento de la quema de calorías

Si tiene experiencia con la natación o el caminar, puede aumentar la cantidad de calorías que quema de varias maneras. Simplemente sostenga pesas de 1 a 3 libras mientras camina, sugiere el American Council on Exercise. Aunque no debe usar pesas en los tobillos cuando camina, pueden cambiar su forma de andar y ejercer presión sobre sus articulaciones; la resistencia adicional puede aumentar la tasa de quema de calorías. Para aumentar la quema de calorías mientras nada, puede probar vigorosos ejercicios aeróbicos en aguas profundas.

mayor tasa de quema de calorías.

Otras Consideraciones

Si bien la quema de calorías es una parte importante del ejercicio, no es el único factor que debe tener en cuenta al tratar de elegir entre caminar y nadar. También debe tener en cuenta su personalidad y preferencias. El American Council on Exercise informa que es más probable que te limites a hacer ejercicios con los que te sientas cómodo. Por lo tanto, es posible que desees intentar caminar si te sientes cohibido en un traje de baño o si prefieres entrenar con música. Del mismo modo, si no quiere luchar contra el clima, nadar en una piscina cubierta puede ser el camino a seguir..