¿Qué quema más calorías, la cinta de correr, el cross-trainer o la bicicleta?

No hay diferencia en la cantidad de calorías quemadas en una máquina de entrenamiento, bicicleta o cinta de correr si mantiene la misma frecuencia cardíaca en las tres máquinas. Sin embargo, su intensidad percibida requerida para mantener un ritmo cardíaco dado puede variar para cada equipo..

Pies de mujer en cinta de correr en el gimnasio (Imagen: YanLev / iStock / Getty Images)

Consideraciones

Cálculo preciso de calorías quemadas por hora factores en el peso corporal. A medida que aumenta la masa corporal, también aumenta la frecuencia cardíaca y la cantidad de calorías quemadas por hora. Además, a medida que aumenta su nivel de condición física, disminuyen las calorías que quema por hora..

Rueda de andar

El ritmo que usted mantiene en una cinta de correr determina la cantidad de calorías que quemará. Por ejemplo, una persona de 155 libras que camina a 3.5 millas por hora quema 356 calorías por hora. Si la misma persona camina 4.5 millas por hora, quemará 444 calorías por hora.

Bicicleta

Usar una bicicleta estacionaria quema menos calorías que andar en bicicleta al aire libre. Una persona de 155 libras que ejerza una cantidad moderada de energía quemará 420 calorías por hora en una bicicleta estacionaria en comparación con las 480 calorías mientras anda en bicicleta al aire libre.

Entrenador de cross

Cuando usas un entrenador cruzado, también conocido como elíptico, disminuyes el impacto en tus huesos y articulaciones. Debido a que involucra muchos más grupos musculares, puede quemar más calorías a un nivel más bajo de esfuerzo percibido en comparación con una bicicleta o cinta de correr. Una persona de 155 libras que usa un entrenador cruzado durante una hora a intensidad moderada quema 570 calorías.