Qué causa el dolor en el lado inferior izquierdo después de correr
La gente corre por una variedad de razones. Para algunos es el encanto de la competencia, mientras que otros esperan perder peso, mejorar la salud cardiovascular, aliviar el estrés mental o tener un par de piernas más fuertes y de mejor apariencia. La mayoría de los tipos de dolor e incomodidad que experimentan los corredores son, como es lógico, el resultado de un problema de rodilla o pierna.
Deje de hacer ejercicio si tiene dolor abdominal. (Imagen: pixelfit / E + / GettyImages)Sin embargo, su tronco es importante para estabilizar su postura a medida que avanza, y el dolor en la parte inferior derecha o izquierda de su cuerpo durante o después de una carrera no es inusual.
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Las suturas laterales son una causa común de dolor abdominal inferior después de correr.
Dolor en el costado mientras corre
Una causa muy común de dolor en la parte inferior derecha o izquierda después de correr es la puntada lateral. Esto golpea en cualquier momento durante una carrera e incluso después de que te detengas. Puede ser agudo y punzante o aburrido. Las causas no son bien entendidas. Sin embargo, es más probable que sufras dolor en el costado mientras corres, después de tomar bebidas excesivamente azucaradas..
Los científicos del ejercicio creen que el desarrollo de un punto de sutura implica un suministro de sangre interrumpido al diafragma y los músculos abdominales. En general, los corredores más aptos tienen una menor incidencia de puntos laterales.
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Dolor de hernia deportivo
Una hernia deportiva no es una verdadera hernia abdominal ya que no implica un asa de intestino que sobresale a través de la pared abdominal. Sin embargo, muchos de los síntomas de una hernia deportiva, como la ingle, la cadera o el dolor en el costado, se parecen a los de una hernia típica..
El dolor se produce por el desgarro de las fibras de los músculos aductores cuando se acelera desde el reposo o se ejecuta de lado a lado. Generalmente se desarrolla con el tiempo y no como resultado de una lesión traumática. Si el dolor involucra su muslo interno izquierdo así como también su parte inferior izquierda, pídale a su médico que lo evalúe para detectar una hernia deportiva, que puede requerir reparación quirúrgica.
Dolor gastrointestinal y ginecológico
Una serie de problemas pélvicos e intestinales causan dolor en uno o ambos lados. Si eres mujer, las afecciones y trastornos ginecológicos, como los calambres menstruales, la endometriosis, los quistes en el útero y las infecciones del tracto urinario, pueden causar dolor en el lado izquierdo. Alternativamente, el gas, la hinchazón y otros problemas gastrointestinales a menudo imitan los calambres musculares.
La mejor manera de evitar estos síntomas es mantenerse bien hidratado y evitar las bebidas que contienen una alta concentración de azúcar; las bebidas deportivas generalmente están bien en este sentido..
Síndrome de la banda iliotibial
La banda iliotibial, o ITB, es una banda de tejido que se extiende desde la cadera hasta la parte externa de la rodilla. Un dolor agudo, incluso incapacitante, especialmente después de una carrera en superficies irregulares, subiendo y bajando muchas colinas o en círculos, es un signo confiable del síndrome de la banda iliotibial.
Es posible que sienta dolor en la parte externa de la rodilla, pero también puede dispararse hasta la parte superior de la cadera y el costado inferior. Si ejecuta muchos cursos montañosos o, a menudo, recorre la misma dirección en una pista, es posible que tenga un problema de ITB..
Dolor abdominal bajo durante el ejercicio
Sus músculos abdominales no solo lo ayudan a mantener una postura ideal para correr, sino que también ayudan con su mecánica de carrera. El recto abdominal, el músculo estomacal grande y vertical, se engancha para ayudarlo a levantar las piernas con cada zancada y los oblicuos, los músculos a cada lado de su abdomen, permiten que su cuerpo gire alrededor de la columna vertebral con cada zancada.
El dolor en la parte inferior del abdomen durante el ejercicio puede ser por fatiga muscular o calambres, especialmente con corredores principiantes cuyos sistemas aún no se han adaptado al uso muscular constante. Los corredores más experimentados pueden experimentar lesiones por uso excesivo de estos músculos.
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