¿Qué hace que el flexor de cadera se cierre y ceda?

Seis músculos flexores de la cadera están en su cuerpo. Los más importantes son los iliopsoas, que son dos músculos, el psoas mayor y el ilíaco, y están situados en la profundidad del abdomen y el recto femoral, parte de los músculos del cuadríceps en el muslo. Apretando los flexores de la cadera dobla la cadera en la parte delantera. Cuando los flexores de la cadera se traban o pierden fuerza para no doblarla, es posible que tenga una lesión en esos músculos o en la articulación de la cadera..

Causas

Los músculos flexores de la cadera pueden bloquearse o perder su función debido al uso excesivo o al movimiento repetitivo que causa gradualmente un aumento de la tensión. Una contracción repentina y enérgica, como una patada repentina, caer o girar en la cadera, puede causar una tensión o desgarro en los músculos flexores de la cadera. Los traumas, como un golpe directo o una patada, ser abordado o sufrir un accidente automovilístico, pueden dañarlos directamente. Los músculos flexores de la cadera pueden apretarse en respuesta a una lesión en la articulación de la cadera, entubando el área dañada para protegerla de movimientos o daños adicionales. Si tiene problemas con los flexores de cadera, el primer paso debe ser un diagnóstico preciso de su médico..

Tratamiento

El tratamiento comienza con el descanso de la articulación para que los músculos puedan sanar. Usa hielo para reducir el dolor y la inflamación. Puede usar una bolsa de hielo, envuelta en una toalla, durante 20 minutos varias veces al día en el área lesionada. El bloqueo de los músculos es una señal de que están sufriendo por el uso excesivo. Continuar haciendo ejercicio con los músculos tensos, incluso si no duelen mucho, puede llevar a un mayor daño y pérdida de función.

Equilibrando los musculos

Después de la etapa aguda, puede comenzar a reentrenar sus músculos. Estira los músculos ilíacos, glúteos, cuádriceps y isquiotibiales para que todos sean equilibrados y flexibles. El desequilibrio en los músculos, con algunos más apretados que otros, te deja más en riesgo de sufrir lesiones. Mantenga el equilibrio entre las piernas derecha e izquierda, también, para que se utilicen por igual, e igualmente fuertes y flexibles. Use terapia manual como masaje deportivo o masaje de puntos gatillo para romper las adherencias fibróticas y el tejido cicatricial en sus músculos ya lo largo de la banda iliotibial.

Otras Consideraciones

Calentamiento antes del ejercicio, competición o estiramiento. Camina de cinco a diez minutos hasta que todos tus músculos se sientan relajados y calientes. Tome descansos para evitar el uso excesivo y deje que sus músculos se recuperen del esfuerzo. Después de un ejercicio intenso o deportes, aplique una bolsa de hielo durante 20 minutos a los flexores de la cadera, incluso si no duelen. El hielo ayuda a reducir la inflamación y la hinchazón..