¿Qué te pones para correr si son 40 grados?

Decidir qué ponerse en condiciones de clima frío no tiene por qué ser confuso. Mantenerse cómodo, visible y cálido son todos los elementos importantes que se deben tener en cuenta al vestirse para una carrera al aire libre en un clima de 40 grados. La vestimenta adecuada para el clima le permite sentirse cómodo sin marearse o sobrecalentarse durante su carrera.

Capa

Jenny Hadfield, coautora de "Corriendo por los mortales" y "Maratón para los mortales", dice que las capas son esenciales para evitar un poco de overdress o overdressing para tu carrera. Mantenerse seco es esencial cuando se corre en climas fríos. Use una capa superior resistente al agua que actúe como una barrera contra el viento, como una chaqueta ligera, junto con pantalones y una camisa que absorba la transpiración de su cuerpo. Dependiendo de la sensación térmica, es posible que deba usar una capa adicional entre la chaqueta y la capa inferior para el aislamiento. Un chaleco es otra opción de capas que es resistente al agua, mantiene su núcleo caliente y bloquea el viento. A medida que se calienta, puede descomprimir o eliminar capas durante su ejecución..

Evitar el overdressing

Es fácil sobredimensionarse cuando se corre en climas de 40 grados. Tenga en cuenta que la temperatura de su cuerpo aumenta a medida que corre y el uso excesivo de la ropa aumenta el riesgo de sobrecalentamiento y sudoración excesiva. Hadfield recomienda vestirse para una temperatura que sea de 15 a 20 grados más cálida que la temperatura exterior. Debe sentir un poco de frío cuando camine afuera, ya que se calentará una vez que se mueva. Quita una capa si sales al exterior y te sientes demasiado caliente..

Ropa brillante

Usar ropa brillante o reflectante es importante cada vez que corres, pero es esencial cuando corres en tiempo nublado o con nieve. Dado que el clima nublado puede oscurecer el cielo, la ropa brillante asegurará que lo vean otros corredores, ciclistas y conductores. La ropa reflectante también es esencial si corres durante la noche..

Accesorios

Los accesorios, como sombreros y guantes, son capas adicionales que se pueden quitar a medida que se calienta; incluir estos artículos en su armario de clima frío. Una gorra de béisbol o gorro con visera ayuda a mantener el sol, la nieve y la lluvia fuera de sus ojos mientras corre. Si el clima es de 40 grados y soleado, considere usar un sombrero en un color claro para ayudar a que su cabeza se mantenga fresca. Los guantes mantienen sus manos calientes en un clima de 40 grados y se pueden meter fácilmente en sus pantalones si decide quitarlos durante la carrera.