¿Qué te pones al gimnasio en un día frío?

Ir al gimnasio es una excelente excusa para comprar ropa deportiva nueva. Adquirir un vestuario deportivo además de su habitual puede ser una razón divertida para llenar su armario con ropa que de otra manera no compraría. Hacer ejercicio en clima frío significa usar más capas y tener la capacidad de deshacerse de ellas una vez que haya alcanzado su temperatura máxima de rendimiento.

Usar pantalones largos y mangas largas te ayudará a mantenerte abrigado cuando entrenas. (Imagen: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

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Solo porque te pones caliente y sudoroso cuando haces ejercicio, no significa que debas vestirte como si fuera verano. Incluso si sabes que estarás abrigado cuando termines de entrenar, es importante que te cubras antes de ingresar los elementos..

La Palabra Mágica: Capas

Vestirse en capas no es solo para los amantes de la moda: los atletas en realidad se benefician más al pelarse y acumular capas delgadas. El uso de leggings de spandex debajo de los pantalones deportivos es una forma de arrojar una capa mientras hace ejercicio y luego se cubre una vez que se completa el ejercicio. Colóquese una camiseta de algodón transpirable con spandex, poliéster, nailon, forro polar o un rompevientos que proporciona un par de barreras para el frío y evita el sobrecalentamiento..

Entrenamiento al aire libre

Si su rutina física lo lleva afuera cuando hace frío, asegúrese de cubrirse la cabeza y las manos, ya que la mayor parte del calor de su cuerpo puede escapar de esta manera. Un gorro o gorro ajustado, ya sea tejido, tejido o polar mantendrá la cabeza caliente y se puede quitar fácilmente como se desee. El uso de guantes ayudará a mantener las extremidades calientes, por lo tanto, mantener la temperatura corporal cómoda. Usar calcetines transpirables es otra forma de asegurarse de que los pies y dedos de los pies no sufran de congelación..

Riesgos de clima frío

El clima frío hace que el flujo de sangre del cuerpo se concentre en el núcleo. Es mejor hacer ejercicio en interiores cuando hace frío, húmedo o ventoso, ya que los elementos extremos pueden causar lesiones e incluso enfermedades. El uso de zapatos con suelas y tracción adecuadas reducirá al mínimo el riesgo de resbalones, y el uso de un anorak o rompevientos impermeable mantendrá seco el cuerpo y la ropa debajo de la ropa..