¿Qué significa la distancia en una elíptica?
Los entrenadores elípticos son máquinas de ejercicio cardiovascular estacionarias que usan una variedad de medidas para medir su entrenamiento. La medición de la distancia en un entrenador elíptico, que se encuentra a menudo en la consola LED, ayuda a los deportistas a traducir su entrenamiento en millas, similar a los corredores de distancia. Para seleccionar el ejercicio intensivo, compare la cantidad de millas completadas en 30 minutos de entrenamiento elíptico con 30 minutos de trote y mida el esfuerzo de un ejercicio sobre el otro.
Fila de máquinas elípticas (Imagen: ER09 / iStock / Getty Images)Distancia de cálculo
Los entrenadores elípticos combinan la zancada tradicional con un movimiento de barrido similar al esquí. Si bien esto desempeña un papel beneficioso para reducir el impacto del ejercicio en las rodillas, las caderas y la espalda, también puede ser confuso al comparar una milla elíptica con una milla para correr. A muchos deportistas les resulta más fácil completar millas en la máquina elíptica que correr en tierra real, lo que aumenta la preocupación sobre la precisión de las mediciones de distancia elípticas.
Mediciones elípticas de distancia
Dependiendo del modelo, una máquina elíptica generalmente muestra la distancia en millas, kilómetros o pasos. Dado que el paso de cada paso es de la misma longitud, la cantidad de millas o kilómetros está determinada por la cantidad de pasos que complete. Dado que los cambios en la elevación acortarían o ampliarían naturalmente el paso de una persona, las millas totales calculadas por la máquina elíptica a menudo se denominan una estimación en lugar de una cuenta exacta.
Comparaciones
El movimiento de zancada realizado en un entrenador elíptico es exclusivo de la máquina y es difícil de comparar con otras actividades a distancia, como correr. Una persona que puede realizar 10 millas con relativamente poca dificultad en un entrenador elíptico puede tener dificultades para completar dos millas de carrera en tierra firme. Debido a esto, muchos deportistas utilizan la configuración de la distancia solo como una medida general para ayudarlos a mejorar su rendimiento al aumentar el total de millas o pasos completados en cada entrenamiento. Algunos gimnasios y centros de salud también utilizan la función de distancia en los entrenadores elípticos para celebrar competiciones motivacionales, como el desafío "alrededor del mundo".
Preocupaciones de seguridad
Como todos los ejercicios cardiovasculares, correr en una máquina elíptica puede causar complicaciones en personas con problemas cardíacos o pulmonares. Hable con su médico si es nuevo en el ejercicio aeróbico o si tiene una lesión que pueda complicar su capacidad para hacer ejercicio en una máquina elíptica.
